防骨质疏松别陷误区
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发布时间：2024-10-16 03:15
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时间：2024-10-16 05:34
骨质疏松造成髋部骨折后，在第一年内患者因各种并发症而造成的死亡率高达20～25，存活者中50以上会有不同程度的残疾。骨质疏松带来的后果很严重，但是大家对于骨质疏松的防治认识还存在着很多误区。
误区一、补钙等于治疗骨质疏松
骨质疏松是人体内的破骨细胞影响大于成骨细胞造成的，简单讲就是骨骼流失速度超过形成速度，因此治疗不是单纯补钙，而是提高骨量、增强骨强度和预防骨折的综合治疗。患者应到正规医院的相关科室规范治疗。
误区二、喝骨头汤能防止骨质疏松
实验证明，同量的牛奶中钙含量远远高于骨头汤。同时，骨头汤里的大量脂肪会对老年人的身体健康造成其他危害。应注意饮食多样化，少油、不宜多吃高蛋白质和含咖啡因的食物。
误区三、减肥就是减体重
人体骨骼中的矿物质含量在30多岁达到最高的峰值骨量。很多年轻人尤其是年轻女性因节食减肥，严重影响了骨骼健康。减肥要减掉体内脂肪，不要同时减掉骨骼的重量，最好通过适量运动来保持体形。
误区四、损害骨骼健康的主要原因是体内磷酸盐过多
损害骨骼健康的原因主要包括食物中钙的缺乏（尤其是在青少年时代）、女性荷尔蒙的变化以及缺乏负重锻炼。早在1997年，美国国家科学院医学研究所发现磷酸盐并不会对钙的吸收产生负面影响，对于大多数人来说将钙的吸收与磷酸盐的摄入量联系起来是没有必要的。磷酸盐是一种在自然界中普遍存在的矿物质，不仅在人体能量的新陈代谢过程中起着重要作用，而且也是人体骨骼和牙齿的主要成分。与磷酸盐的其他来源相比，食物中98的磷酸盐来自肉类、奶酪、坚果和谷类等高蛋白质食物，来自饮料的磷酸盐占2左右。所以，在钙摄取充足的前提下，适当喝汽水并不会直接和额外导致骨质疏松的发生。
人体骨骼中的矿物含量在30多岁达到最高，医学上称之为峰值骨量。峰值骨量越高，就相当于人体中的“骨矿银行”储备越多，到老年发生骨质疏松症的时间越推迟，程度也越轻。简单来讲，骨质疏松防治可从以下三个方面入手：一是均衡饮食。增加饮食中钙及适量蛋白质的摄入，保持低盐饮食。二是适量运动。运动能使骨骼更强壮，运动还有助于增强机体的反应性，改善平衡功能，减少跌倒的风险。三是增加日光照射。中国人饮食中所含维生素D非常有限，大量的维生素D3依赖皮肤接受阳光紫外线的照射后合成，正常人平均每天至少需要20分钟日照。
防治骨质疏松常见误区
骨质疏松症是中老年人，尤其是女性最常见的骨骼系统疾病。对于骨质疏松，很多人存在以下误区。其实，骨质疏松是可防可治的，关键要提高对该病的重视，及早预防，密切监测。
误区1、补钙等于治疗骨质疏松
钙的摄入可以减缓骨量的丢失，改善骨矿化，但用于治疗骨质疏松时，应与其他药物联合使用。目前并没有充分的证据表明单纯补钙可以替代其他抗骨质疏松药物治疗。因此，治疗骨质疏松不单单只是补钙，而是提高骨密度、增强骨强度和预防骨折的综合治疗。患者应到正规医院的骨质疏松中心规范治疗。
误区2、喝骨头汤能够预防骨质疏松
骨头汤中的钙含量有待确定。同时骨头汤里大量的脂肪会对老年人的身体健康造成危害。预防骨质疏松应注意饮食多样化，少油少盐，不宜多吃高蛋白质和咖啡因的食物。
误区3、骨质疏松症与年轻人无关
骨质疏松不是老年人特有的疾病，年轻人同样需要注意。人体骨骼中的矿物质含量在30多岁达到最高的峰值骨量。峰值骨量越高，意味着人体中的骨矿储备越多，到老年发生骨质疏松的时间越推迟，程度也越轻。
很多年轻人，尤其是年轻女性节食减肥，体重降下来的同时，给骨骼也埋下了隐患。减肥是减掉体内脂肪，不要同时减掉骨骼的重量，最好通过适量运动来保持体型。
误区4、老年人治疗骨质疏松症为时已晚
很多老年人认为骨质疏松症无法逆转，到了老年期治疗已没有多大效果，为此放弃治疗。从治疗的角度而言，治疗越早，效果越好。所以，老年人一旦确诊为骨质疏松症，应尽早接受正规治疗，以预防骨折，提高生活质量。
误区5、发现骨质疏松症靠自我感觉
多数骨质疏松症患者在初期都不出现异常感觉或感觉不明显。发现骨质疏松症不能靠自我感觉，更不要等到发觉腰背痛或骨折时再去诊治。高危人群无论有无症状，都应定期去医院进行骨密度检查，以帮助了解骨密度的变化。
误区6、患骨质疏松症无需看医生
骨质疏松是慢性疾病，常常被忽视，高危人群应该及时到附近正规医院的骨质疏松中心接受诊断和治疗。对于已经确诊为骨质疏松症的患者，应及早到正规医院接受专科医生的综合治疗。
误区7、骨质疏松容易发生骨折，宜静不宜动
保持正常的骨密度和骨强度需要不断地运动刺激，缺乏运动就会造成骨量流失。体育锻炼对于防止骨质疏松具有积极作用。另外，如果不注意锻炼身体，出现骨质疏松，肌力也会减退，对骨骼的刺激会进一步减少，不仅会加快骨质疏松的发展，还会影响关节的灵活性，容易跌倒，造成骨折。
