得了腰间盘突出能不能跳绳锻炼了

发布网友发布时间：2024-10-16 01:53

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热心网友时间：2024-10-16 04:51

腰椎间盘突出不建议跳绳，因为跳绳对椎间盘本身震荡比较大，容易加重髓核的突出，再刺激神经根和刺激压迫脊髓，所以不建议跳绳。跳绳还会造成肌肉的紧张、肌肉酸痛以及引起乳酸堆积、炎症物质渗出，造成疼痛加重。
如果跳绳震荡比较剧烈，有可能造成髓核的脱出，甚至突出纤维环，而造成比较严重的压迫情况，这种情况会造成严重的疼痛和下肢放射痛，所以如果已经确诊椎间盘突出不建议跳绳锻炼。可以进行五点、三点支撑，以及倒走、拉单杠、散步等，有氧运动可以做太极拳、八段锦，这些都对腰椎间盘突出有一定好处，加强肌肉锻炼以后有利于保护椎间盘突出，但是跳绳运动量比较大，不建议做。