打坐为何强调三小时

发布网友发布时间：2024-10-16 04:10

共1个回答

热心网友时间：2024-10-16 15:30

许多初学者在开始打坐练习时，由于身体保持静止，心灵往往会变得纷乱，容易分心。因此，初学打坐时需要一段时间来平静心灵，才能逐渐集中注意力。随着不断的练习，意念将变得更加稳定，集中精力能力也会逐步提升，身心整合能力也会随之增强。打坐时要保持一颗“清净心”，练习“无为功”。正所谓“偷得浮生一刻闲”，以轻松愉快的心态进行打坐，忘却利益、名誉、自我，进而达到“坐忘”的境界。
打坐时需要注意技巧：
1、不应过分追求打坐的时间和姿势，而忽视了个人的承受能力和个体差异，这可能会导致筋骨受伤，引起下肢局部供氧不足，甚至造成身体组织的损伤。“物无美恶，过者为灾”，任何事情都要掌握适度原则，避免过度。
2、建议从散盘开始练习打坐，经过一段时间的训练，腿部的酸痛感会减轻，下肢会变得更加柔韧灵活，腰腿功能也会得到加强。此时可以逐渐增加打坐时间，通常以半小时为宜。
以上内容参考自人民网——打坐养神静心益长寿，但时间过长伤筋骨。