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...想瘦15斤 已经锻炼一周 (每天晚上快走一小时)没有任何效果 110斤 请...

发布网友 发布时间:2024-10-15 13:00

我来回答

5个回答

热心网友 时间:2024-10-15 15:54

晨跑。慢跑,鼻子吸气嘴巴吐气,要有节奏。跑前做热身拉经具体网上很多视频,跑前一杯蜜水,跑后鸡蛋配牛奶,中午可以吃点肉类,晚上吃比较容易消化的。

热心网友 时间:2024-10-15 15:55

坚持别吃晚饭,效果很明显,可以吃点水果,早上和中午必须吃饭,确保营养均衡,晚饭不吃也很养生的,你试试看

热心网友 时间:2024-10-15 15:54

新浪微博,肌肉男训练营,无论男女,都可以有好身材

热心网友 时间:2024-10-15 15:58

节食,很有效,贵在坚持,特别是晚饭

热心网友 时间:2024-10-15 15:53

主要是合理分配饮食,再加上运动,一般可以跳绳,打羽毛球等等
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