...能做20公斤哑铃弯举3次哥25公斤杠铃前平举12到15次,基本不借力_百 ...

发布网友发布时间：2024-10-15 13:06

共2个回答

热心网友时间：2024-10-15 13:10

25公斤杠铃前平举15次，如果动作规范的话，在你这个年纪表现出来的力量还是很不错的，前平举主要指针对三角肌前束
建议你无论锻炼什么肌肉部位，用什么部位，不要追求太大的重量，只要当前器械负重在做动作时，一组能做到8-12次达到力竭，也就是说做不动了，那这个重量是最适合，也是最科学和有效锻炼的负重，当锻炼了一段时间后，这个重量可以轻松作十几次，甚至几十次时，说明这个重量已经不适合目前锻炼需求了，是该增加器械重量的时候了，这样循序渐进，身体肌肉可以承受的重量会越来越大，力量也会越来越大，这样会比较稳定

热心网友时间：2024-10-15 13:07

从上述数据着，肱二头肌、三角肌前束力量很足，在你这个年龄就能有这么大的力气，实属难得。