每天晚上十点睡觉,早上三点左右就睡不着了,怎么办?

发布网友发布时间：2024-10-15 05:56

共4个回答

热心网友时间：2024-11-03 01:07

三点是肺经运行，你可能是肺热呢
多吃点白色食物，如莲子，百合，山药，萝卜，可以润肺，少吃辛辣刺激的东西，多喝水
多去户外呼吸新鲜空气，扩胸，快走，打开肺腔，吐故纳新，4步鼻子吸气，6步嘴巴吐气
睡前可以练习腹式呼吸，吸气，肚子鼓起，吐气，肚子瘪下
有空按揉大鱼际，有痛点就是肺经不通

热心网友时间：2024-11-03 01:12

生物钟可以稍微往后移一下，在11点入睡·····多参加体育锻炼，每周3~5次，每次三十分钟以上。选择的运动能使全身筋骨和血液都畅通最适宜······晚饭以清淡为主，不宜吃过饱

热心网友时间：2024-11-03 01:14

白天别吃刺激性的食物，多运动，傍晚散步，晚上睡觉之前喝温牛奶。

热心网友时间：2024-11-03 01:12

会不会是压力太大了呢？适当地释放压力吧，睡前按摩几分钟会好点的。也可以试试食疗。