少吃盐 六个方法降血压
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发布时间：2024-10-15 20:23
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时间：2024-12-04 05:25
1、盐要少吃
曾经有数据表明，至少有五分之一的人每天摄入的盐含量过多。其实食盐摄入过多容易导致血压飙升。食盐中含有大量的纳元素，这种元素是容易引起血压动荡的营养物质，严重会导致肾脏受损以及心力衰竭。当然食盐不能过多，但是也不能过少。食盐过少无法导致体内的酸碱平衡。因此，高血压患者应该合理的增减食盐的摄入。
2、戒酒
酒也是导致血压飙升的主要凶手，酒中的酒精会造成血压的不稳定，不但会导致血压的高升，同时还会引起心梗以及脑中风等疾病。所以说，想要降压，那么首先就要戒酒。如果说实在是无法戒酒，那么饮酒一定要控制摄入的酒精在30%之内，当然女性尽量少喝一些。
3、常吃含高加的食物
钾元素是人体所需的营养之一，那么为何降血压就要多吃高钾食物呢？其实钾元素是维持心肌功能的主要物质，一旦体内的钙元素不足，那么就会导致高血压以及心跳过速等症状的发生。因此降血压吃什么好呢？应该多吃一些含大量钾元素的食物。含钾越高的食物降血压的效果最好，紫菜是所有的蔬菜水果中钾元素最多的食物。
4、补钙
不要以为除了骨质疏松需要补钙之外，其他疾病就不需要。其实高血压患者少不了含钙丰富的食物。体内缺钙不但会导致骨质疏松，同时还会引起血管的收缩，进而引起血压的异常升高。那么降血压吃什么食物好呢？虾皮、小白菜、豆腐还有花生芝麻等都是钙元素丰富的食物。想要降血压的患者不烦多吃。
5、维生素食物
降低血压少不了新鲜的蔬菜水果，但不适所有的果蔬都是适合高血压患者。想要降血压那么就要多吃哪些含有大量的维生素B、C、P的食物。就像番茄、土豆、桑葚、茄子还有红枣等。
6、喝水
想要降血压那么喝水也很重要。我们都知道体内缺水的话就容易导致血栓的形成；过量饮水的话则会导致肾脏以及心脏的负担。两者都是不利于血压的降低。因此高血压患者每日喝水的最佳毫升应该保持在2500-3000之间。当然喝水不适一次性就喝这么多，应该是少量多次的原则进行体内水分的补充。
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