经常失眠做梦怎么办

发布网友发布时间：2024-10-15 19:53

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热心网友时间：2024-11-04 14:50

经常失眠做梦说明睡眠质量差，长期下去会导致神经衰弱、植物神经功能紊乱、记忆力减退、注意力不集中等，严重时会影响次日的工作和生活，这种情况主要与平时工作压力大、精神紧张、过度疲劳有关系，可以通过以下几种方式进行调节：
1、每天养成早睡早起的良好作息习惯；
2、生活饮食要规律，不要经常熬夜、打游戏；
3、睡前不要看比较恐怖、刺激的电影或电视剧，可以适当听舒缓的钢琴曲、读书、写毛笔字、画画等，这些可以让心情平静为睡眠做准备；
4、可以用热水泡脚、按摩头皮，睡前喝一杯热牛奶有助于睡眠；
5、营造良好的睡眠环境，可以关闭门窗、在室内放暖色调的装饰品等。如果通过调整效果比较差，需要到医院就诊，在医生指导下积极治疗。