晚上睡不着觉有什么好办法吗?

发布网友发布时间：2024-10-15 08:01

共5个回答

热心网友时间：2024-11-04 04:51

晚上假如睡不着就起来看书，或者作其他事情（脑力上的），困了就去睡。中午不要睡午觉，晚上就好睡了。想事情不是好办法，会越想越兴奋。中午睡午觉千万不要睡太久，不然更加容易失眠。还有就是睡觉前做肌肉放松运动

热心网友时间：2024-11-04 04:51

解决办法：
1、你要是经常睡不着的话，建议去看一下医生；
2、要是偶尔睡不着的话，自己躺倒床上，闭目想象，让你的思绪随便去飘，什么样的问题都可以，要海阔天空的，慢慢的就会睡着；
3、随便找一本杂志，随便看，最好是你不愿意不能吸引人的无聊内容，放松去看，慢慢的你就会睡着的

热心网友时间：2024-11-04 04:52

躺床上看书,眼睛疲劳了就会睡着了.不然做些运动,累了也容易睡着.再不行的话有一招很灵,但是对身体不好,就是吃晕车药, 因为晕车药里含有安眠成分.

热心网友时间：2024-11-04 04:52

最好的办法就是做上100个俯卧撑累了倒下就睡觉了，或的是做你最不想做的事。

热心网友时间：2024-11-04 04:53

是压力太大吧？要从根本上轻松起来，才能睡的香。
你自己才知道自己为什么睡不着，要找到让你不安的关键点。
如果真的是睡眠本身的问题，上面的回答可以借鉴。
临睡前喝牛奶，洗热水澡，听自己喜欢的音乐。。。