...小时的哑铃.做了半年.没什么腹肌.本人还是偏瘦的.

发布网友发布时间：2024-10-15 10:25

共5个回答

热心网友时间：2024-10-15 14:07

每个人都有不同肌肉类型，尤其是腹肌外形都不太相同，有的很对称，有的只有4块，有的有6块，有的有8块，如果像你说的你每天这么做还是没有产生棱角分明的腹肌的话可能是天生的，但我估计不太可能，很有可能是你的训练方式不正确，如果你很瘦腹肌天生就应该有啊，在加油吧，按照正确的方式练习，分别练习上腹部，中腹部，下腹部肌肉，吃点蛋白粉补充蛋白质

热心网友时间：2024-10-15 14:06

腹部体脂太厚，一般是看不出来的。除非你减脂，像健美运动员参加比赛时候一样，身上只有一层皮，剩下的全是肌肉，找不到一丝脂肪存在的空间。那样你的腹肌就很明显的显现了。

热心网友时间：2024-10-15 14:09

仰卧起坐在国外的专业健身机构早就淘汰了，即使有的教练仍在使用这个项目，也不会让学员连续做超过25个的。这是个副作用非常大的动作，而其锻炼效果却非常有限。

我培训过很多女学员，她们开始都很痴迷仰卧起坐。但我用事实说话，只要脂肪别太高，用合理的项目训练，最多3个礼拜就能见成效。

那些动辄让学员做上百甚至上千仰卧起坐的教练是极不负责任的，根本是拿别人的健康开玩笑。

热心网友时间：2024-10-15 14:03

因为你的肌肉已经能承受仰卧起坐的负荷了~

你应该尝试另外的方法，或者负重做仰卧起坐~

20个之内，让你做不起来~~~这个量就达到了~~

坚持20个一组，一天5，6组。

热心网友时间：2024-10-15 14:04

吹把！我每天做150左右个！坚持了由半年左右都有了啊！还挺明显了！都凸了啊