发布网友 发布时间:2024-10-15 15:31
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热心网友 时间:2024-10-16 00:22
不要吃,对肾脏不好的。 早餐:豆浆,一个鸡蛋 午餐:随便吃,但是注意少油少盐少味精,蔬菜量占到陆0%,主食占二0%,肉占二0% 晚餐:最好不吃,要吃也要在陆点前吃完,以容易消化的:蔬菜做的菜。 减肥期间的饮水量每天是二000ML左右,要保持这个量.起来第一件事就是饮水500ML,9点多再三00ML,午餐前半小时三00ML,下午一点左右四00ML,晚餐前三00ML,漆点左右二00ML. 这样的饮水对身体是有益的.对脂肪的代谢更是容易. 还有就是有氧运动~~四0分钟以上运动就是有氧~~无氧运动消耗身体糖分~~有氧运动才消耗脂肪~本人建议饭后遛弯~ 这样下去一月能减掉一5斤啊