间歇跑中间休息是走还是跑

发布网友发布时间：2024-10-15 16:54

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热心网友时间：2024-10-30 02:16

走。
间歇跑是一种有节奏的运动方式，其中包括了跑步和休息两个阶段。间歇跑的基本形式是：在跑步的一段时间后，停下来进行休息，然后再开始跑步，如此循环。在休息阶段中，为了让身体得到充分的恢复，应该选择缓慢走动或站立，而不是继续跑步。这样可以让身体有充分的时间恢复，并为下一轮的跑步做好准备。间歇跑是一种非常有效的有氧运动方式，适合于提高心肺功能和增强体力。在进行间歇跑训练时，要注意选择适当的跑步节奏和休息时间，以及合理的训练强度和时间，以免对身体造成伤害。同时，也需要注意充分热身和拉伸，以及合理的饮食和休息，以保持身体健康。