怎么调整生物钟早睡早起养成习惯
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发布时间：2024-10-15 17:37
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热心网友
时间：2024-11-05 00:00
其次要渐进的改变生物钟，比如平时12点睡，然后明天开始11点，即使睡不着，也要躺下，尽量不去想没完成的事和太多兴奋的事，如果放不下，就转移到其他比较无聊的事情上想。这样，隔几天就再提前一小时或半小时，坚持一段时间就调整到你适合的时间了。
之后，要按时作息，把刷牙洗脸的事安排在规定的睡觉时间之前，必须做到。生活就规律了。
