讨厌你的生活?提高幸福感的4种方法
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发布时间：2024-10-16 04:50
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时间：2024-10-16 17:48
希望能够看到， 尽管有黑暗， 还是有光。
我讨厌我的生活 这句话听起来真的吗？你觉得自己处于谷底吗？好消息是，它可能并不像你担心的那样糟糕。
我花了很多时间害怕一切。
我情绪崩溃了， 这让生活突然变得可怕。发生什么事了？我住的镇子变了吗？我的国家突然变得不同了吗？
不，我把看到世界的过滤器从希望和喜悦变成了恐惧和绝望。
我最大的问题不是我感觉很糟糕，而是我不自觉地接受了这个问题是'在那里'，或者我可能已经失去理智的想法。它吓得我体验到了那种黑暗，一切看起来阴郁和绝望。
真正发生的事情是，在经历了一系列的糟糕经历之后，我变得非常难过，然后更加悲伤。我没有意识到，在最初的痛苦问题之后， 我 继续对我的思维过程产生很多不满。
我通过我的感知过滤器看到了生活中黑暗的部分。一切都感觉灰暗了。情况越来越糟，我越来越牢牢地控制着它。
糟糕的情况是造成这种情况的原因吗？也许吧， 但真正的问题是， 他们让我把过滤器换为灰色， 我被困在那里。我越是这样看待世界，我就越期待它。我越是不自觉地期待它， 我的感觉就越能证明我的恐惧。
治疗师和书籍，在试图帮助我摆脱痛苦和痛苦的感觉，带我回到崩溃发生的时候，甚至回到我的童年。
我确定了最初的问题是什么，并"解决了它"。我同意有必要在一定程度上解决旧伤和行李问题，有时这对心理 健康 至关重要。然而，对我来说，这是重新创伤，大多只是挖出旧的东西，我已经接受了。我发现自己一次又一次地回到原点。远没有恢复，我处于倒退的圈子里。
让我回过头来的是很简单的：我经历过的糟糕情况早已过去，我做了宽恕和悲伤，但我仍然感觉不好。我能找到的唯一原因是我需要做 更多的 治疗工作，在过去的。然而，现在我回首往事，似乎真正让它活着的是我自己的信念，即问题仍然存在。
对我来说，这是一颗重要的真理炸弹：虽然我的确经历过这些经历，但当时的经历是创伤，而现在，我却让我的痛苦永久化。我有一个讨厌生活的习惯。
那是我的错吗？不，我只是在做我们都做的事。我每天都在练习感觉很糟糕，大约一个月后，它就成了习惯。我是一个职业恐惧的人。
是的，也许我生活中最初的烦恼或困难是不好的，但是它们不再发生。我让他们活着有两种方式： 1. 通过学习习惯行为和 2 。通过不断挑选他们， 找出为什么我仍然感觉不好。
现在有很多关于有毒积极性的谈论， 以及对在问题上贴一张快乐的脸贴纸的担忧。我确实明白人们有时会这么做。逃避现实生活中的问题是不负责任的，但我不相信大多数谈论有毒积极性的人真的在警告这一点。
我相信， 许多谈论有毒积极性的人实际上坚持他们的过滤器灰色， 他们主张自己的限制。
围绕"爱与光"的观念，耻辱感日益增强。这几乎成了一个可鄙的话题。我同意认为 "爱和光" 是一切的答案是荒谬的。但是，如果你觉得被困在旧的东西，发现你觉得不太快乐你的生活，我要求你给它一个尝试之前，无视它作为天真或回避。
请记住，即使是一些显然非常明智的精神和转型帮手或大师仍然非常卡在他们的自我。他们仍然想成为英雄，与痛苦作斗争，讨论他们的生存。仅仅因为某人是众所周知的和受人爱戴的，并不能使他们变得不那么人性化。仅仅因为他们声称更清楚，并不意味着他们知道。
积极在互联网上的某些地方得到不好的说唱， 但请记住这个想法， 我们不必停留在困难是老， 并一直支持神秘主义者和大师从时间开始。
正如佛教古语所言，"痛苦是不可避免的：痛苦是不可避免的。痛苦是可选的。我知道，有一个时间和地点面对痛苦处理情况和处理悲伤是令人难以置信的重要。但是，我们不需要遭受超越原来的痛苦。
是的，你会遇到困难，有时它们会很糟糕，可怕，令人震惊。然而，一旦你做了最初的处理和悲伤的过程正在顺利进行，有很多要说的介绍一个快乐的脸贴纸！不是越过伤口，而是和伤口一起走。我们不需要沉溺于有毒的积极性 或 消极情绪中。
最初处理生活中的困难是什么意思？这将是不同的每个人，这取决于情况，但我真正的意思是：给自己一个合理的时间去感受的感觉，然后努力推进你的生活！
没有人会期望你快乐的第二天，你目睹了一些可怕的罪行或后，一个亲人的死亡。这是荒谬的，真正意义上的有毒积极的概念，你应该快乐所有的时间，无论你的情况。
但是，有时候，我们必须选择转变观点，寻找微笑的理由，因为只有当我们实现它的时候，它才会发生。
如果你真的讨厌你的生活，你可能已经到了你开始相信生活永远不会好转的阶段。从知道的人身上拿去， 这不是真的。你现在清醒了，呼吸了，所以还是有希望扭转一切的。我做了。我比你更特别，我没有特别的技能。如果可以的话，你也可以。
如果你有临床病，寻求帮助，这是理所当然的。如果您不确定，请联系医疗专业人员，并获得帮助和他们的意见。这是必须的！
一旦你确定你不需要医疗干预，做一个冒险者，并尝试下面备受诋毁的"积极思考和行动"方法。
我在下面的建议是我所做的，它对我有效。它为客户工作。这是否意味着它会适合你？不，不一定，也许你会做稍微不同。但希望你能理解我建议的精髓， 并试试看。
你没有什么可失去的，一切都可以收获。
首先，暂停不想购买"有毒积极性"的想法，并尝试这个20分钟的早晨例行公事几个星期。我从来没有人报告过这让他们感觉更糟。
好的，先上厕所！之后，花两到十分钟做一些伸展，举重或有氧运动。放点音乐，然后开始。
我每天早上做十五分钟， 两个小重量和一个阻力带。我用阻力带在腿上做五分钟，在地板上或用重量做五分钟，用手臂上的重量做五分钟。我的身体看起来更好， 它让我的好感觉化学物质泵送。
把它们放在你将要做你的练习的地方，当你进入一个授权的心态时，阅读或观察它们。您可以包含图片、报价或创意。
我有十三张床单和一堆粘性便条。我不是每天都读得完美无缺， 但我每天在手臂上工作时读到大部分。我主要引用我最喜欢的转型作者的话， 因为我不是设定特定目标的超级粉丝， 但无论你选择什么， 都由你决定。
花一分钟，列出三件你感激的事情。这是最低要求。如果你有时间，考虑写当天的意图或列出你觉得宇宙最近帮助你的方式。
即使你觉得有二十件事你可以抱怨，如果有一件好事，写。
这些练习的一个很好的补充是回顾过去的日子，并注意到你是多么感激或多少你的意图，你已经满足。如果你认为你没有达到任何你的意图，记住那不是真的！如果你在一天以上写你的感恩日记，你就出现在你身上，并保持一些。很多人甚至不会走这么远。
对自己富有同情心，并感谢你表现出一些奉献精神，无论这种努力起初看起来多么小。
我这样做，而我穿好衣服或做我的做清单。我看一些谈论赋权， 我们能取得什么成就， 我和世界有什么问题， 而不是错误。
是把头伸在沙子里还是否认世界上有什么不对劲？不， 这样我才能真正承担生活的任务。
社交媒体上有很多免费内容， 你可以访问。做一个社交媒体搜索，并开始寻找材料，让你振奋你，让你积极思考和有目的的每一天。
没有人对面对痛苦或在他们面前延伸的破坏感到兴奋。因此，即使有困难的事情要面对，重要的是，我们可以稍微重塑它，以便我们可以把它看作是一个积极的挑战，而不仅仅是一个痛苦的经历。
当我们这样做时，不是不负责任或逃避现实，而是给自己最好的机会，能够热情和良好的精力去拥抱我们需要做的事情。这样，我们更需要我们自己、周围的人和全世界
你不喜欢你的生活...好吧，没必要惊慌。
花点时间检查您是否可能需要医疗帮助。如果您不确定，请联系 健康 专家。一旦你这样做了，并确信你没有临床理由对生活感觉如此糟糕，问问自己，如果你期待自己感觉更好之前，你有一个合理的时间悲伤或从最近的事件恢复。
如果发生了不好的事情，你需要时间去感受和处理它。世界似乎 鼓励 我们总是感觉很棒，这是不现实的。我们的头脑自然希望有一个简单的解决方案，并摆脱处理痛苦的经验，但它只会延长它从长远来看。确保你不要仓促一个明智的悲伤过程。
同样，如果你讨厌你今天的生活，请咨询自己，问问自己，你也许只是有一个糟糕的几天。没有人一直感到快乐，期望自己这样做是不 健康 的。
一旦你检查了医疗原因，你没有一个临时和合理的解释，为什么你感觉如此糟糕，考虑尝试上述的想法，看看什么积极的开始，你的一天可能会为你。
做一个月，看看有什么变化。
也许从运动、动力和感激开始你的一天是行不通的， 但如果没有， 我会感到惊讶！它能解决你所有的问题吗？不，当然不是。但希望，它会给你一个积极的推动和希望的感觉，并告诉你，你可以作出改变，可以帮助你感觉更好，你的生活。
一旦你看到小的变化可以有很大的不同，你会兴奋的所有其他事情，你可以改变和改善你的生活。它带你走出反向齿轮，进入第一。它可能看起来很小， 但它是一个开始， 一个非常积极的！
