整天在办公室坐着,怎么减肥

发布网友发布时间：2022-05-07 16:50

共5个回答

热心网友时间：2023-11-06 20:25

以下是我的原创，是我本人通过减肥总结而来的经验。
1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。必须注意减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。
7、靠运动减肥，越减越肥。运动减肥者，无不胃口大开，这样能减肥吗？即便能坚持不吃，那要付出至少两倍的毅力！
所以，我的体会是：减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食！

热心网友时间：2023-11-06 20:25

可以骑自行车上班，既不耽误锻炼，也不影响工作，但如果离公司远的话，那要早起了。

热心网友时间：2023-11-06 20:26

运动瘦身是最科学的方式，流行的方式是用跳舞毯娱乐瘦身，在办公室也可以的，不占空间，就是一个小毯子连接电脑就可以了，淘宝的清风小屋有卖的

热心网友时间：2023-11-06 20:26

跳五分钟的健身操你查一下视频跟着做

热心网友时间：2023-11-06 20:27

慢跑时最好的。。。

热心网友时间：2023-11-06 20:25

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热心网友时间：2023-11-06 20:26

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热心网友时间：2023-11-06 20:27

慢跑时最好的。。。

热心网友时间：2023-11-06 20:25

可以骑自行车上班，既不耽误锻炼，也不影响工作，但如果离公司远的话，那要早起了。

热心网友时间：2023-11-06 20:26

热心网友时间：2023-11-06 20:27

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热心网友时间：2023-11-06 20:27

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热心网友时间：2023-11-06 20:25

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热心网友时间：2023-11-06 20:26

热心网友时间：2023-11-06 20:27

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热心网友时间：2023-11-06 20:27

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