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放松解压的好方法

发布网友 发布时间:2022-05-07 16:18

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热心网友 时间:2022-06-30 16:19

01
当面对繁重压力时,小睡一会。
打盹被认为是减少和预防压力最有效的办法之一。

02
顺应你自己的情绪,不要自我否认。
如果你感到愤怒、厌烦或困惑,承认你的感觉,压抑你的情绪会使压力增加,因为“压力越大,反弹力越大”。
03
从压力情境中暂时抽身出来,短暂地休息一下,做一些小而有建设性的事情,如整理资料、理发、清洗家具等。
04
请同事、上司或者朋友帮助你处理令人倍感压力的任务。
05
转移注意力,高强度地集中注意力于阅读、上网、运动或者某项消遣活动中。集中注意力是减少压力的关键。
06
营造一个令你舒服和安全的角落,可以让你好好地休息,什么都不干。
07
从日常工作中抽一天出来消遣。
08
完成一件你已经开始的事情,不管大小。完成任何事情哪怕是小事情都能够减少某些压力。
09
做一次全身按摩,因为它能够放松你紧张的肌肉,改善你的血液循环,使你平静下来。
10
停下来闻闻花香,和小孩子或老人交朋友,或者逗逗小动物。
11
拥抱你喜欢的人,而且你知道这个人也会拥抱你。
12
努力做好工作,但不是一味追求完美。
13
尽量减少含有咖啡因或酒精的饮料,用果汁和水代替;选择水果而不是一罐啤酒,香蕉是不错的选择,它能够缓解焦虑。香蕉里富含维生素A、C和B以及8种主要氨基酸,铁和钙等矿物质、钾和镁等微量元素也很丰富,是一种很好的临时补充物。钾能防止血压上升及肌肉痉挛,还能缓解紧张情绪,而镁则能消减疲劳。
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