问答文章1 问答文章501 问答文章1001 问答文章1501 问答文章2001 问答文章2501 问答文章3001 问答文章3501 问答文章4001 问答文章4501 问答文章5001 问答文章5501 问答文章6001 问答文章6501 问答文章7001 问答文章7501 问答文章8001 问答文章8501 问答文章9001 问答文章9501

以良好的生活习惯.饮食习惯写论文

发布网友 发布时间:2022-05-07 16:18

我来回答

1个回答

热心网友 时间:2022-06-30 16:17

  芬兰专家经过长期研究发现,改变饮食习惯和加强运动可以有效防治成年型糖尿病。

  芬兰公民保健所公布的最新研究报告显示,健康的饮食结构和有指导地进行运动锻炼,能够使糖尿病患病率降低58%,并能使至少一半的人推迟患上糖尿病。

  芬兰是糖尿病高发国家之一。由于受遗传因素和生活方式的共同影响,全国有7%的成年人患有糖尿病。1998年,公民保健所在芬兰5个城市实施为期3年的糖尿病防治计划,500多名身体肥胖的中年男女被分为两组进行跟踪观察和治疗。结果发现,接受严格的饮食和运动指导的一组人员身体状况明显良好,糖尿病发病率不到另一组生活习惯没有变化人员的一半。

  负责这项研究工作的芬兰科学院院士亚科.图奥米莱赫托指出,不良的生活习惯、身体肥胖和年龄结构是诱发糖尿病最主要的原因。因此,培养包括饮食在内的良好生活习惯和坚持锻炼对预防糖尿病十分重要。

  目前,芬兰正在制定国家预防糖尿病计划,重点通过各种宣传活动使青少年从小就养成良好的生活习惯,以减少糖尿病发病率。

  人们对癌症可以说是谈虎色变,对癌症患者都要对其敬而远之。事实上,只要能运用现代的知识和科学技术,建立以合理饮食为基础的良好生活方式,许多癌症是可以预防的。
  癌症的发生固然有遗传、基因等内因作祟,但90%以上是外部环境导致的,流行病学研究发现约40%的癌症患者与饮食习惯、食物构成、食物加工、烹饪方法等因素有关。有大约30%的癌症与生活习惯,特别是吸烟、喝酒有关。另外还有一些和个体的体质有关的因素。这里介绍10条预防癌症的饮食规则。

  1、食物多样化:

  注意食物多样化,以植物性食物为主,应占每餐的2/3以上,植物性饮食应含有新鲜的蔬菜、水果、豆类和粗粮等。

  2、控制体重:

  避免体重过重或过轻,成年后要*体重增幅不超过5公斤,超重或过度肥胖容易导致子宫内膜癌、肾癌、肠癌的危险性增高。

  3、不吃烧焦的食物:

  烤鱼、烤肉时应避免肉汁烧焦。直接在火上烧烤的鱼、肉及熏肉只能偶尔食用。最好煮、蒸、炒食物。

  4、多吃淀粉类食物:

  每天吃600—800克各种谷类、豆类、植物类根茎,加工越少越好。要*精制糖的摄入。食物中的淀粉有预防结肠癌和直肠癌的作用,高纤维饮食有可能预防结肠癌、直肠癌、乳腺癌、胰腺癌的发生。

  5、多吃蔬菜、水果:

  坚持每天吃400—800克各种蔬菜、水果,可使患癌症的危险性下降20%,每天吃五种或五种以上的蔬菜和水果。

  6、不提倡饮酒:

  如饮酒每天不超过一杯(相当于250毫升啤酒、100毫升红酒或25毫升白酒),经常饮酒能增加患口肠癌、咽喉癌、食道癌等的危险。

  7、减少红肉摄入量:

  每天应少于90克,最好用鱼和家禽替代红肉。红肉会增加结肠癌和直肠癌的发生危险率。同时要*高脂饮食,特别是动物脂肪的摄入,应选择恰当的植物油(如橄榄油等)。

  8、*腌制食品的摄入并控制盐和调料的使用:

  高盐饮食会增加胃癌的患病率。世界卫生组织建议每人每天食盐摄入量应小于6克。

  9、不要食用在常温下保存过久、可能受真菌毒素污染的食物。

  10、坚持体育锻炼:

  每天应坚持锻炼40—60分钟,快走或类似强度锻炼为宜。

  只要大家能够饮食中注意合理膳食,养成良好的生活习惯,保持良好的心态,在面对各种致癌危险因素侵袭时就可以形成巩固的防线,“拒之于千里之外而后快”。
声明声明:本网页内容为用户发布,旨在传播知识,不代表本网认同其观点,若有侵权等问题请及时与本网联系,我们将在第一时间删除处理。E-MAIL:11247931@qq.com
为什么一些男性喜欢要求伴侣叫自己爸爸? proteus8中怎么放置引脚标号 ...在proteus里不知道用什么表示?有没有什么proteus中专门的中英文对照... 甜蜜家园郑毅铭是什么身份 甜蜜家园第二季郑毅铭喜欢谁 瑞梦喜智能空调床垫适合人群 小孩可以用智能床垫吗 智能床垫适合哪些人用 我父亲今年59岁,有高血压和颈椎病的病史,最近一段时间感觉一躺下就偏... ...刚从医院治疗回来。我想买个枕头给他,不知买怎样的比较好?_百度知 ... 有什么正规的外汇平台吗 如何改变微信朋友头像或隐藏头像 如何把微信好友头像及隐藏起来 怎样设置微信隐形头像? 联想笔记本电脑CD怎么弹不出 我的苹果手机下载App软件时的密码忘了。这个怎么重新设置修改呢_百度问一问 下载密码忘了已登录icloud并启用设各密码怎能改新密密码 小米盒子没有网络怎么看小米手机里面的视频 怎么样把手机和小米盒子连接起来,把手机视频通过小米盒子播放 安卓手机怎么在小米盒子看手机上的电影 一件小事的启示作文 小米盒子怎样用小米手机看电视直播 从一件小事中受到的启发(作文) 手机如何访问小米盒子 android手机怎么连接小米盒子,将手机上的图片和视频在电视机上播放? 五年级上四单元作文有没有一件小事给我的启发 一件小事的启示5年纪作文请大家帮我急 - 信息提示 鞋子穿的时间长了,怎样去除臭味? 我有一双网面慢跑鞋,穿了几天后有一股让我很讨厌的怪怪的味道(还不是脚臭味),怎么把他彻底除去??? 双氧水,碘伏,酒精的作用各自是什么?有什么区别? 饮食与健康的作文 上标怎么连续排号 拉黑号码后在哪里查被拦截的号码打过电话没 京东省省卡代扣中是什么意思 家用地源中央空调吹的是热风是怎么回事? 药物的气和味有何关系? 请问中医的气味厚薄理论中如何划分某种中药是气味厚薄,如何理解这里的气和味,到底是现代白话文去理解? 简述气味配合的原则、规律及其与疗效的关系? 下列那种情况不宜用阴阳的基本概念加以概括a白与黑b正与负c三与四d气与味 社区团购为啥不卖散装炒瓜子 历史的气息与历史的味道有什么区别? 最大可卖0股是什么意思 绿茶的香气与味道 我昨天在叩富网模拟买入股票成功,今天想卖出时,不管价格多少,总是提示股票可卖数为0, 刚买了100股的某股票,显示“可卖数量”为0,是怎么回事? 香味与香气两词的区别? 网上炒股:库存100股,为何可卖为0股? 盘中交易额为零什么意思 叩富网模拟炒股软件标识不可卖是什么意思? 我是炒股新手,用的是大智慧模拟炒股,买进之后,在持仓查询里面可用数量为什么都是零呢?