失眠,你知道多少?
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发布时间：2024-10-19 11:13
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时间：2024-11-29 21:15
一、急性子的人更容易失眠
为什么失眠人群有年龄特点呢？三四十岁的人多是因为事业和家庭压力大，更年期人群多因家庭及健康问题，70岁以上老年人多因健康问题，如心脑血管疾病、肺功能不好等。性子急、做事情过于追求完美的人，更容易失眠。
二、重灾行业：金融、IT、教师和医疗
在教师队伍中，小学老师、初三和高三的老师，是失眠的重点人群。另外，金融、IT以及医疗行业从业者，也是失眠的重点人群。在医疗行业中，以护士尤为明显，护理工作要求很高，要仔细核对不同患者的用药，与患者直接接触时间最长。有的护士由于工作太忙，不大顾得上家里，就容易产生家庭矛盾。于是，工作和家庭的双方压力，造成焦虑失眠。
三、泡脚、喝牛奶就能睡得着吗？
其实，公众对睡眠障碍存在着很多认识误区，简单地列举了以下三个：
误区一：睡前听音乐、泡脚、喝牛奶等可治失眠。这些方法确实对部分轻度焦虑、失眠患者有效，但是对于症状严重的难以奏效，有些人越想用这些方法让自己睡着，就越焦虑，情绪没放松，就更让自己睡不着。
误区二：饮酒可以催眠。这种做法不可取，酒精对于最初的入睡或有帮助，但是随着在体内的分解，它往往会在后半夜损害睡眠质量，使睡眠的整体时间减少。
误区三：安眠药会成瘾，不能吃。镇静催眠药物的确具有成瘾性，而且长期使用效果会变差，一般服用不要超过3个月。其实，医生根据患者病情合理用药，辅以心理治疗，不必担心成瘾问题。患者不可自己擅自乱吃，必须在医生指导下服用。
四、你有睡眠障碍吗？
爱迪生发明了电灯，人类的睡眠时间少了1个小时。如今，手机、平板电脑等成了新的“失眠杀手”，调查称有近六成国人钻被窝后习惯“刷屏”，平均“刷屏”时间达29分钟。
怎样才算好的睡眠呢？入睡快，一般在10―20分钟左右入睡；睡眠深，呼吸深长不容易惊醒；无惊梦现象；早上起床后精神好，白天头脑清醒、不困倦、工作效率高。
如何判断自己是否存在睡眠障碍？要看是否持续一个月出现以下症状：入睡超过1个小时；睡觉后反复做噩梦，醒来后又难以入睡；比平时早醒一两个小时。还有一种情况是，常自己感到睡不好，其实每天睡得已超过8个小时，也不做噩梦，这被称为“主观性失眠”。
当然，你如果老是睡了还想睡，或者工作、聊天时都会打瞌睡，说不定有身体的基础性疾病或是发作性睡病，建议到医院去看看。
