我要练弹跳家里有个杠铃不知道怎么练

发布网友发布时间：2024-10-18 22:45

共4个回答

热心网友时间：2024-11-18 13:16

你太轻了.杠子对弹跳前期影响不大,你可以先找个篮板摸高每10次休息一下主要是拉你的跟腱
然后冲刺练习爆发力(腿部)

摸高跳要用全力跳一定要原地拔起
我前期就是这么练的
然后中后期慢慢上杠子一次加5公斤为好.上杠子一步一步的向前跨步走
我1.81米一年前原地拔起40-50公分现在107公分摸高可以摸到3.54了都

热心网友时间：2024-11-18 13:16

把那杠铃绑腿上去跑100M,哈

热心网友时间：2024-11-18 13:17

188如果不能扣篮的话练不练都没多大区别了

热心网友时间：2024-11-18 13:18

二楼快去NBA吧！

声明：本网页内容为用户发布，旨在传播知识，不代表本网认同其观点，若有侵权等问题请及时与本网联系，我们将在第一时间删除处理。E-MAIL:11247931@qq.com

我要练弹跳 家里有个杠铃 不知道怎么练

我要练弹跳家里有个杠铃不知道怎么练