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不去健身房怎么样才能锻炼出完美的肌肉啊?

发布网友 发布时间:2024-10-19 05:41

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热心网友 时间:2024-11-25 07:06

哑铃,
可以锻炼很多肌肉.
如果不想用器械的话.
俯卧撑
,
仰卧起坐,
靠墙深蹲.
蹲起跳,,等等
有很多的方法,
跑步可以增强心肺功能,
还可以有效的减少
腹步的脂肪
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