睡够8小时还是很困是怎么回事不同年龄对睡眠需求为何有差异_百度知 ...

发布网友发布时间：2024-10-19 07:03

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热心网友时间：2024-11-06 03:30

很多人坚信“八小时睡眠法”，然而，实际生活中，即使睡足8小时醒来依然感到困倦的现象并不罕见。这可能是因为睡眠并非简单地按小时计，而是遵循4-6个睡眠周期的自然节奏。一个完整的睡眠周期大约90分钟，如果能在每个周期结束时醒来，精神状态会更佳。建议设定闹钟在每个周期的合适时间，比如11点入睡，7个半小时后设定闹钟在6点半，以此计算睡眠周期。

不同年龄段对睡眠需求的差异显著。新生儿每天需要睡眠18小时，随着年龄增长，睡眠时间逐渐减少。学前儿童到成人的睡眠模式有所不同：新生儿以夜间睡眠为主，儿童期白天睡眠逐渐减少，进入学龄后，小学生需要10小时，中学生和大学生则分别需要9小时和7-8小时。老年人由于新陈代谢减慢，睡眠时间通常在5-7小时，夜间睡眠时间减少，白天可能有短暂睡眠，与儿童期类似。

睡眠质量比睡眠时长更重要，深度睡眠对恢复精力至关重要。即使睡眠时间足够，如果浅睡状态过多，醒来后依然会感到疲劳。评估睡眠质量应关注完成的睡眠周期数，而非单一的睡眠时间。因此，关注睡眠周期和质量，而非执着于小时数，才是改善睡眠状况的关键。如需了解更多相关资讯，请持续关注。

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