100米跑的腿摆动技巧,专业人士来!

发布网友发布时间：2024-10-18 00:23

共2个回答

热心网友时间：2024-10-24 14:16

这样的动作是正确的，是为了在向前拿腿的时候减小空气阻力，以及为下一步伸出小腿时增加下踏力。百米跟先天的因素有一定的关系，能短时间提高的成绩的方法一般是减少脚触地的时间，这样就需要拿腿更快，脚踏地弹性有力。。最好是做一些负重的跳跃性训练，腿部爆发力训练及腰腹肌训练。追问那再问一个问题，像是比赛前喝葡萄糖和红牛或者吃巧克力和香蕉？哪个更有效果？对于100米和1500米来说？1500米喝什么？100米喝什么？

追答100米基本属于无氧运动，没有必要吃任何东西。赛前7-14天摄入肉类和蛋白质，赛前5天停止摄入肉类（因为耗氧太多），要多补充糖分（糖分转化能量跟快）。
1500米可以摄入葡萄糖和香蕉，因为他们是单糖和二糖可直接转化能量，当然吃多了肯定不好，另外这些东西比较粘，嘴里难受影响呼吸。葡萄糖因为是单糖，吸收快，一般比赛前喝。。。

热心网友时间：2024-10-24 14:17

起跑要弄好助跑器，第一个要放在以你的脚为准的一个脚加半个脚的位置，第二个放在三个脚的位置，前面那个要放高些，在倒数第二高那个格子，第二个就要放低些，在倒数第二低的位置，这样起跑就不会有摔倒的感觉，比赛时要热身开，身体要又紧张又兴奋