有效地减肥法 ~我想在一个月内减掉15~20斤!请大家帮忙~
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发布时间：2024-10-17 21:36
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热心网友
时间：2024-10-26 14:07
很有效，一个月可以减大约6公斤
食醋中所含的氨基酸，不仅可消耗人体内的脂肪，而且能使糖、蛋白质等新陈代谢顺利进行。据研究，肥胖者每日饮用15毫升一2O毫升食醋，在1个月内就可以减轻体重3公斤左右。
蜂蜜水法：
每天饿了就喝蜂蜜（少量）兑白醋兑水，也可适当吃少量的水果，三天就可以瘦十多斤。。
蜂蜜+白醋:
有效的减肥美容方法,在日常饮食规律不变的情况下，以1：4的比例食用.具体方法：1早餐具体方法：1早餐前20分钟空腹喝; 2中餐和晚餐后立刻喝. 值得注意的是在挑选白醋时要选择经大米，高粱，黄豆等加工而成的，尽量避免含有化学品的。同时建议不使用果醋因为果醋是保健醋，相对于减肥就逊色些。同时，蜂蜜和白醋的比例可以根据个人需要调整，如果更注重美容就可适当增加蜂蜜的比例
蜂蜜减肥法:
蜂蜜具有解毒、抗菌、消炎、滋润、防腐、保护创面、促进细胞再生和渗液吸收的诸多功能，蜂蜜含有丰富的葡萄糖、蛋白质、维生素、有机酸、氨基酸和花粉等营养成分，热量又很低，不仅有利于增加肝脏解毒能力，而且还有健胃、助消化等效果，它的热量还十分地低```
So用蜂蜜减肥，
简单有效又安全，我试吃了一个星期，瘦了七斤 第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝). 第二、三天：正常饮食. 第四天：只喝蜂蜜. 第五、六天：正常饮食. 通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以每天选一餐只喝蜂蜜 当然配合蜂蜜减肥也很重要的，正常饮食切记不能暴饮暴食噢~八分饱就好罗```虽然蜂蜜的糖分确实不少，但是它含有丰富的维他命，对于身材变胖、身体不好的人，最适合用蜂蜜来代替正餐。她介绍说，其实方法很简单，只要用30克的蜂蜜加入一升的水混合，也可以加两大汤匙的苹果醋来调味，连续喝个两三天，就会有令人意想不到的效果，平均大概会瘦三至四公斤呢。
黄瓜香蕉三日法：
每天吃黄瓜和香蕉，但加在一起一天不要超过3斤 为期3天
黄瓜和鸡蛋:
早上和中午各一个鸡蛋一根黄瓜,晚上一根黄瓜.这方法减肥最快，我就成功了，一星期瘦了10公斤，从128瘦到了108，一年了都没反弹，这种方法每天至少瘦一斤半，因为黄瓜没有糖份，也能吸收黄瓜的热量，实在不行喝光明纯牛奶，还可以吃点牛肉，鸡肉，鸭肉，但我都试了，只有吃黄瓜鸡蛋瘦最快，别的在减肥期间切勿尝试.
两天交替进食，
头一天正常饮食（不暴食），第二天只吃全麦面包（茶水清咖正常）。一天保证营养，一天燃烧脂肪，这样两天交替，精神压力不太大，不会很难过。2-3周可减5公斤。他说这在欧洲很流行，也很有效。
苹果餐有两种吃法：
一种为周期为3天的 只能吃苹果 第三天晚上喝一大杯蜂蜜水润肠 并且在苹果餐结束后的那天不能暴食 要清淡饮食。一种为周期为一星期的；1周的吃法：早上正常饮食 从12点开始每隔两个小时吃一个苹果 吃五个 苹果餐一星期中，连续三天只吃苹果，接下来四天正常饮食，一个月瘦6斤！
吃燕麦法：
主料就是燕麦啦，但是不是燕麦片，而是整个的燕麦，没有加工过的那种 先用水泡30分钟左右，然后按照一般正常做饭的方法做熟，但是比普通的米稍微多加一些水。然后就是放蔬菜之类的弄熟加盐，，用橄榄油拌好，（因为橄榄油比较贵，而且挥发，所以如果拿来炒菜比较昂贵而且不知道自己到底吃了多少了）。调好味道了，就可以当主食吃了其他菜啦什么的就不吃了
香蕉乳酪美颜瘦身组合 三天可减六磅
早餐∶香蕉1只、低脂乳酪2杯、水1杯 午餐∶香蕉2只、低脂乳酪2杯、水1杯 晚餐∶香蕉1只、低脂乳酪2杯、灼菜任食、水1杯 减肥守则
肚饿时可以吃生果或暍水。一
热心网友
时间：2024-10-26 14:05
热心网友
时间：2024-10-26 14:03
早餐：可以选择 咖啡、茶、去脂可可奶，加上白乳酪或酸奶或干酪或水煮蛋或去脂去皮火腿片或火鸡片或鸡肉片+ 2片全麦面包或燕麦麸皮煎饼。
周一
午餐：Gaspacho西班牙凉汤、驴肉、胡萝卜丝、1片甜瓜或是其他的水果
晚餐 ：莫泽雷勒干酪西红柿、火鸡肉Cordon-bleu、番茄汤汁干制面条(非油脂调料)、3个杏子
周二
午餐：花色肉冻蒸蛋、烟熏三文鱼、香草味酸奶
晚餐：天香菜色拉、柠檬鸡(做法见后)、蘑菇、苹果泥或其它水果。
周三
午餐：混合田园色拉(莴苣、番茄、芹菜、煮鸡蛋、金枪鱼...)、香草薄饼
晚餐：Gaspacho西班牙凉汤、Dukan皮萨(燕麦麸皮饼底)、大黄泥或是其它水果。
周四
午餐：东方肉丸、法式杂蔬炖肉、白乳酪薄饼
晚餐：西红柿金枪鱼、印度烤鸡、豌豆、“浮岛”甜点
周五
午餐：酸奶黄瓜酱、天香菜火腿、脱脂干酪
晚餐：洋蓟、菠菜三文鱼、一个梨或是其它水果
周六
午餐：烤鸡肉、芹菜芜菁、柠檬塔
晚餐：虾、贻贝、土豆配小葱白乳酪汁、甜瓜或其他水果
周日
午餐：大餐(前餐一道、主菜一道、甜点一道、葡萄酒一杯、以上均为一人份量)
晚餐：10 只柠檬汁大虾、脱脂酸奶
