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想快速锻炼出腹肌,至少分得出六块我该咋办,训练量不是问题。

发布网友 发布时间:2024-10-18 16:41

我来回答

6个回答

热心网友 时间:2024-11-07 07:20

1.仰卧起坐,这是最简单的,3组,每组做到力竭
2.双手抓住单杠(或者高的地方),身体悬空垂直地面,上半身不动,靠腹部的力量将双腿抬起,膝盖尽量不弯曲,能抬多高就抬多高,同样3组,每组做到力竭
3.仰卧地面,上半身和腿同时抬起,在身体正上方用手碰触脚面,同样为3组,每组做到力竭
这样坚持一到两周,效果就出来了

热心网友 时间:2024-11-07 07:24

问题是你能否坚持做下去……

热心网友 时间:2024-11-07 07:17

坚持就行

热心网友 时间:2024-11-07 07:20

~~~~

热心网友 时间:2024-11-07 07:23

我是一名私人教练加我
QQ:237267833 注明 教练

热心网友 时间:2024-11-07 07:24

·没这么难很简单的··你要知道首先腹部脂肪少可以把腹肌明显现出来··第二个推荐你看8分钟6块腹肌视频 把那个一次做下来··你的腹肌就OK了而且速效我只练了3星期腹肌就出来了
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