想快速锻炼出腹肌,至少分得出六块我该咋办,训练量不是问题。

发布网友发布时间：2024-10-18 16:41

共6个回答

热心网友时间：2024-11-07 07:20

1.仰卧起坐，这是最简单的，3组，每组做到力竭
2.双手抓住单杠（或者高的地方），身体悬空垂直地面，上半身不动，靠腹部的力量将双腿抬起，膝盖尽量不弯曲，能抬多高就抬多高，同样3组，每组做到力竭
3.仰卧地面，上半身和腿同时抬起，在身体正上方用手碰触脚面，同样为3组，每组做到力竭
这样坚持一到两周，效果就出来了

热心网友时间：2024-11-07 07:24

问题是你能否坚持做下去……

热心网友时间：2024-11-07 07:17

坚持就行

热心网友时间：2024-11-07 07:20

~~~~

热心网友时间：2024-11-07 07:23

我是一名私人教练加我
QQ：237267833 注明教练

热心网友时间：2024-11-07 07:24

·没这么难很简单的··你要知道首先腹部脂肪少可以把腹肌明显现出来··第二个推荐你看8分钟6块腹肌视频把那个一次做下来··你的腹肌就OK了而且速效我只练了3星期腹肌就出来了