儿童如何通过运动增长身高

发布网友发布时间：2024-10-18 16:14

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热心网友时间：2024-11-09 06:51

孩子在户外开展体育活动，能够促进身体新陈代谢，加速血液循环，给骨骺输送更多的营养物质，使骨骺生长旺盛，孩子自然就会长高。

对于那些身材相对于同龄儿来说稍低者，应该选择有利于身高生长的运动，来促使孩子身高的生长。

有利于身高增长的运动有以下几种：

1、弹跳运动，如跳绳、跳高、跳远、慢跑等，有利于四肢的生长。在这些运动中，又以跳绳运动最能促进孩子的身高生长。

跳绳能让小腿肌肉变得有爆发力，使大腿和臀部肌肉纤维更结实，可增强人体的肌肉耐力。跳绳时运动量遍及全身，体态较易均匀发展。跳绳可加速人体新陈代谢，增强血液运行，强化心、血管功能，有助于身心健康。跳绳还对身体的灵敏性、身体姿态、平衡能力、协调性和柔韧性等都有奇妙的促进作用。跳绳能使人体的力量得到发展，尤其是下肢力量。跳绳时由于上身的重力压迫和地球引力的作用等，对膝关节及下肢长骨的生长发育有明显的好处，有利于孩子个子的生长。孩子跳绳时间以20~40分钟为宜。但孩子在开展跳绳运动时应注意一些问题，比如，跳绳前先热身、掌握正确的跳绳姿势、跳绳后须做些纾缓运动将身体尽量放松等。

2、伸展运动：如练单杠、仰卧起坐、前后弯腰、做体操和各种悬挂动作等，有助于脊柱和四肢骨的伸展。

3、全身性运动：如打篮球、排球、羽毛球，踢足球、毽子和游泳等，有助于全身骨骼的伸展和延长。

不利于孩子身高生长的运动：

孩子在户外运动时，家长还应注意避免做那些不利于孩子身高生长的运动。长期、过量地做负重及消耗体力较大的项目，比如举重、举哑铃、摔跤、长跑等，可能反倒影响孩子的身高生长。