我本来节食瘦到94斤后来运动正常吃饭每天跑6公里走4公里没反弹快开学到...

发布网友发布时间：2024-10-18 13:03

共3个回答

热心网友时间：2024-11-05 05:20

首先你能坚持那么久值得鼓励，然后我想告诉你，虽然到学校之后不能像现在一样锻炼，但只要你不暴饮暴食，一天都坐在那里吃，天天都吃很多零食，睡前也吃的话，是不会反弹特别大的；如果你想把体重控制在一定范围内，我给你体几点建议：一顿不要吃太多，吃饭前喝水或者喝点汤，增加饱腹感，不至于让自己吃的太多，而且吃饭时细嚼慢咽，吃个七分饱即可，吃完饭后也不要立刻就坐着，饭后半小时可以去走一走或者站个半小时，在课间休息的时候也可以离开座位去活动活动，多爬爬楼梯，有时间可以去跑跑步或者跳一会儿绳，睡前两个小时不要吃东西，睡前喝一点点水，早晨起来洗漱完后也要记得喝一杯水，如果有时间的话在睡前可以做一些卷腹或者做一会儿平板支撑，在饮食方面你尽量少吃猪肉，猪肉脂肪和热量都很高，想吃肉可以吃一些鱼肉、鸡胸之类的，一天要多喝水，有条件喝喝茶对减肥也有益处……好了我就说这么多，希望我的回答能对你有所帮助！

热心网友时间：2024-11-05 05:17

你来背我跑，，我锻炼你，，我269斤😂

热心网友时间：2024-11-05 05:18

个人的感觉，还是要适度运动，饮食一定要控制，我曾经3个月瘦下来15斤，然后没运动，没控制，3个月涨回去了，可以考虑适度的室内运动，很多的。

热心网友时间：2024-11-05 05:18

热心网友时间：2024-11-05 05:13

个人的感觉，还是要适度运动，饮食一定要控制，我曾经3个月瘦下来15斤，然后没运动，没控制，3个月涨回去了，可以考虑适度的室内运动，很多的。

热心网友时间：2024-11-05 05:19

你来背我跑，，我锻炼你，，我269斤😂

热心网友时间：2024-11-05 05:17

热心网友时间：2024-11-05 05:18

个人的感觉，还是要适度运动，饮食一定要控制，我曾经3个月瘦下来15斤，然后没运动，没控制，3个月涨回去了，可以考虑适度的室内运动，很多的。

热心网友时间：2024-11-05 05:21

你来背我跑，，我锻炼你，，我269斤😂