不吃减肥药、只靠运动能减肥吗?拜托各位了 3Q

发布网友发布时间：2024-10-18 13:47

共4个回答

热心网友时间：2024-12-04 20:28

看个人吧！但如果你多运动，加上饮食方面不要饿了就一定要吃饱，吃个七八分饱就行！特别是晚上那餐，最好用水果带替，如果要吃饭的话那也只能吃个五六分饱，饭后散散步也不错！

热心网友时间：2024-12-04 20:28

能，少吃多餐，每天饿了就吃一口，没有饿的感觉就停嘴，注意不是吃的不饿，是不感觉很饿，如果你不方便这样的话，就早晨吃些高营养的，要喝半斤牛奶，面包要买无糖或粗粮或脱脂的，中午少吃点主食大约一百五十克，多吃菜，吃精瘦肉最好吃鸡肉和鱼肉，炒菜尽量少放油，吃沙拉时沙拉酱要买低脂的，喝牛奶牛奶也要低脂的，不吃用炸食品，晚上只吃菜不吃主食，每顿饭后半个小时不要坐，除了吃饭不吃零食，坚果，平时喝白开水喝茶，不能喝饮料或奶茶，加上一定量的运动就会瘦的很快了，而且这样的饮食保证了身体所需，不会出现减肥性营养不良，让你减肥之后还健健康康的。我就是这样两个月减了七公斤，而且都没运动。

热心网友时间：2024-12-04 20:29

快乐减肥 1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增问点鱼和家禽。 2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经问工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增问你的热量。 3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。 4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。 5、我身边还有一些没有这样做但是也减下的

热心网友时间：2024-12-04 20:29

要科学，第一是定时定量的吃饭是保证健康的第一步，如果连健康都没了还要美又有什么用啊？第二要坚持做运动，最起码的一天跑个两公里。这样坚持下去一定行的！