跑步八百,跑不到一半就嗓子痛跑不下去了,怎么能坚持的时间长点,还不...

发布网友发布时间：2024-10-18 13:56

共2个回答

热心网友时间：2024-11-15 21:35

你肯定锻炼的很少，或者说基本没什么跑步的锻炼。我说下我的经历，或许有些帮助，你借鉴一下。
在当兵之前，我188，190多斤，别说跑800米，慢跑400米就嗓子疼(感觉像扁桃体发炎是那种感觉，用手摸喉咙的位置很凉)。当兵后，被迫不停地使劲跑5公里，跑步这事其实是自己的毅力，主要是毅力。第一次跑，感觉嗓子要断了，感觉发干，疼。逼着自己跟住前面的人，什么都不想，最后跑完5公里，跑完后感觉快要虚脱了，但是逼着自己跑了几次后，不用跟着别人，自己也能轻松的跑完5公里。现在还在部队，因工作忙没时间锻炼（体重210），但是还能跑5公里，虽然没有那么快了，但是5公里轻松，今年还跑步去买纪念品，再跑回来，来回一共9公里。
我的只是借鉴，感觉你可能是锻炼少，建议先慢跑，注意调整呼吸，刚开始可以三步一呼三步一吸，身体跑热后，速度可以适当提一些，这时候可以两步一吸两步一呼，别跑快，慢跑。如果感觉嗓子疼，坚持一下，尽量多跑一些，等你下次跑时，就会发现上一次跑500米嗓子疼的地方，这次可能在510米，坚持锻炼，身体素质提高后，可以长跑了，嗓子也不疼了

热心网友时间：2024-11-15 21:34

首先说我不是医生。
我也有这样的感觉，但是没有到无法忍受的地步。就是感觉跑了一段时间，嗓子很难干燥很难受。
个人觉得可能是空气本身的原因，再加上为了喘气，从嘴巴吸入的空气量增加，这些缺少了润湿过程的空气使得嗓子受不了。
以后多用鼻子吸气吧。