瘦子锻炼方法

发布网友发布时间：2024-10-18 01:16

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热心网友时间：2024-10-21 22:29

第一、俯卧撑。
这个动作基本每个人都会做，但是标准的动作要做会比较困难，难度较大。在训练时，最好在教练的指导下进行，规范动作，才能让训练有效率。可以提高肩背部、胸部、腰部及双上肢的肌肉力量，增加厚度。第二、哑铃平举。可以提高双上肢的肌肉力量，协调身体的平衡能力。第三、扩胸训练。用力牵拉拉力器，训练胸部肌肉。第四、深蹲训练。训练双下肢的肌肉力量。

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