...5点开始锻炼我是想在家锻炼出腹肌) 问如下的方法多长时间能明显看出...

发布网友发布时间：2024-10-18 10:46

共2个回答

热心网友时间：2024-10-29 10:33

俯卧撑是徒手锻炼很不错的一种方式，你可以用你的方式做完三组，然后把脚部垫高再做三组，最后把手部垫高做三组。每三组间可以间隔2-3分钟。
想练出腹肌不要使用传统的仰卧起坐，应该用卷腹这个动作，到网上查找一下规范的动作视频介绍学习一下（腹肌撕裂者这个视频里有些动作你可以参考一下），这里就不赘述了。结合适量的有氧运动（比如30分钟以上的慢跑）来降低皮脂含量，你的腹部线条就会更加容易凸显出来。
再就是建议你充分利用小区健身器械，比如引体向上、双杠臂屈伸都是很好地锻炼方式。最后希望你把运动时间改为下午或者晚上，清晨大运动量对身体健康没有好处，而且影响白天学习精力。
希望以上回答能对你有所帮助。

热心网友时间：2024-10-29 10:36

强度小了，特别是起坐，不需要器材，也不要压脚，30个一组开始4组，到后面慢慢加量

...5点开始锻炼 我是想在家锻炼出腹肌) 问如下的方法多长时间能明显看出...

...5点开始锻炼我是想在家锻炼出腹肌) 问如下的方法多长时间能明显看出...