隔一天做30个俯卧撑多久练出肌肉?

发布网友发布时间：2024-10-18 23:57

共5个回答

热心网友时间：2024-11-29 07:31

俯卧撑当然有助于练出肌肉，但只做俯卧撑主要是练大臂肌肉这一块，和小臂比例极不协调的，建议和引体向上结合练习，引体向上主要练胸肌。另外建议练习打篮球滞空跳投以及双脚轮换跳绳，这个很练腰腹肌肉，比仰卧起坐效果好多了。这几样其实效果出来得很快，稍微坚持就行，上肢力量绝对足够了，加油~

热心网友时间：2024-11-29 07:32

女生如果能够一次完成三十个俯卧撑已经很好了。
同时你也不必担心，这种运动量不会让你肌肉隆起的，只会使你的身材更匀称紧实，力量也会有相应的增加。
做俯卧撑的时候要注意动作标准，身体要成一条直线，随着肘部的弯曲身体上下起伏，腰腹部，腿部的肌肉都要绷紧，避免那种肩部几乎不下降只是肚皮努力贴地的俯卧撑。

热心网友时间：2024-11-29 07:32

你是女生 4天做30个还是太少我建议你一天30个隔一天做一次这样你的肌肉才能得到适当的缓解不至于肌肉里分泌出的乳酸导致你的肌肉胀痛还有你是女生大概不怎么喜欢鸡蛋你也可以尝试蛋白粉所谓七分靠吃三分靠练哦加油这符合你的情况不？？？这样大概3个月就会有明显的效果了

热心网友时间：2024-11-29 07:33

女生就不要练出肌肉了，难看。你这样练，每天20个，天天练1.5个月力量会有明显增长。你是1234练星期567玩吧？间隔的时间有点长啊。3个月你的方法也会有明显增长。

热心网友时间：2024-11-29 07:33

隔一天30个你干脆不要练好啦，很多初中生都一天几百个，最好是先吃个生鸡蛋然后分4组做，一组40个做40个休息一下在做40个，如果实在不行了就用仰卧起坐补上去。