怎样可以锻炼出下面四块腹肌

发布网友 发布时间：2022-05-07 20:46

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共4个回答

热心网友 时间：2023-11-11 06:08

朋友，我是健身教练，很高兴回答你的问题 ,给你个简单的方法
1.人平躺着
2.手和脚同时向上翘（要靠腹部的力量）
3.反复做你如果做的标准的话我保证你第一次连10个都做不起来，每天没有定量，要做到你实在做不动了就行了。
回答的简明扼要，希望已经帮助你解除困惑，要是还有健身疑问可以找本教练解答追问想再问问，我每天坚持在做俯卧撑和拳击练习，想锻炼下胸肌，但不知道每天锻炼有没有一个量的要求，或者说要锻炼到一个什么程度，即达到了锻炼要求，又不会因拉伤等不影响第二天工作

热心网友 时间：2023-11-11 06:09

下面有六块，游泳，仰卧起坐，俯卧撑，跳绳

热心网友 时间：2023-11-11 06:09

做仰卧起坐，俯卧撑

热心网友 时间：2023-11-11 06:10

俯卧撑，仰卧起坐

热心网友 时间：2023-11-11 06:08

朋友，我是健身教练，很高兴回答你的问题 ,给你个简单的方法
1.人平躺着
2.手和脚同时向上翘（要靠腹部的力量）
3.反复做你如果做的标准的话我保证你第一次连10个都做不起来，每天没有定量，要做到你实在做不动了就行了。
回答的简明扼要，希望已经帮助你解除困惑，要是还有健身疑问可以找本教练解答追问想再问问，我每天坚持在做俯卧撑和拳击练习，想锻炼下胸肌，但不知道每天锻炼有没有一个量的要求，或者说要锻炼到一个什么程度，即达到了锻炼要求，又不会因拉伤等不影响第二天工作

热心网友 时间：2023-11-11 06:09

下面有六块，游泳，仰卧起坐，俯卧撑，跳绳

热心网友 时间：2023-11-11 06:09

做仰卧起坐，俯卧撑

热心网友 时间：2023-11-11 06:10

俯卧撑，仰卧起坐

热心网友 时间：2023-11-11 06:08

朋友，我是健身教练，很高兴回答你的问题 ,给你个简单的方法
1.人平躺着
2.手和脚同时向上翘（要靠腹部的力量）
3.反复做你如果做的标准的话我保证你第一次连10个都做不起来，每天没有定量，要做到你实在做不动了就行了。
回答的简明扼要，希望已经帮助你解除困惑，要是还有健身疑问可以找本教练解答追问想再问问，我每天坚持在做俯卧撑和拳击练习，想锻炼下胸肌，但不知道每天锻炼有没有一个量的要求，或者说要锻炼到一个什么程度，即达到了锻炼要求，又不会因拉伤等不影响第二天工作

热心网友 时间：2023-11-11 06:09

下面有六块，游泳，仰卧起坐，俯卧撑，跳绳

热心网友 时间：2023-11-11 06:09

做仰卧起坐，俯卧撑

热心网友 时间：2023-11-11 06:10

俯卧撑，仰卧起坐