抽烟到底对人有哪些危害?如何戒烟?

发布网友发布时间：2022-05-07 20:19

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热心网友时间：2022-05-16 21:43

据长期调查研究发现：吸烟者心脑血管疾病的发病率比不吸烟者高3～5倍，而因脑血管疾病死亡的吸烟者比不吸烟者高2～6倍。烟草燃烧时所产生的一氧化碳，可使长期吸烟者血中的碳氧血红蛋白高达10%～15%，导致红细胞运氧能力下降，迫使骨髓大量产生红细胞以代偿运氧，造成血液黏稠度增加。同时，烟草中的尼古丁会促使人体神经末梢和肾上腺释放肾上腺素及去甲肾上腺素，造成血管收缩，使血流阻力加大、血流变缓，导致红细胞及血小板等更容易聚集成块，而阻塞血管。上述这些都是促使人发生缺血性脑血管疾病及心血管疾病的重要因素。此外，在血管收缩状态下，血管内皮细胞的间隙扩大，使低密度脂蛋白更易进入动脉内皮下层形成动脉粥样硬化斑块，而动脉粥样硬化是心脑血管疾病的主要病理表现之一。吸烟者由冠心病引起的猝死要比非吸烟者高4倍以上，其发生与每天吸烟数成正比。这是由于烟雾中的尼古丁、一氧化碳等有害物质可诱发冠状动脉痉挛，从而使心肌缺血缺氧，而致使心肌电活动不稳定；使心肌室颤的阈值降低而更易引起心室纤颤；促使血小板凝聚功能亢进而易形成动脉内血栓。这些因素均能促使心脏性猝死的发生。应该及时戒烟: 分析认为，除瘾君子没有戒烟恒心外，方法不切实际是主要原因。昨天，该协会力荐“五日戒烟法”，有戒烟决心的人不妨一试。统计资料表明，五日戒烟法戒烟率约为20－25％。 ■第一日：准备阶段充分认识吸烟的多种危害，增加戒烟的决心。当日尽可能不要和那些仍在吸烟的人呆在一起。一日三餐以水果或水果汁为主食，少吃肉、鱼、鸡类食物，不要喝咖啡和其他酒类，以及辛辣食物。睡觉前散一次步做一次深呼吸，比平时提早一点时间上床休息。想吸烟的时候就做有节奏的深呼吸。 ■第二日：开始戒烟醒来的第一件事就是用你的意志力对自己再次强调“我今天选择不抽烟”。在早餐前喝一大杯水并洗一个澡，用湿毛巾擦皮肤，以增加血液循环，保持头脑清醒。进食仍以水果为主，避免食用油炸和肉类食品，每顿饭后不要在饭桌上闲坐，寻找一些可以做的事情去做。 ■第三日：对付症状2天没有吸烟，对瘾君子来说，会引起头痛、口干、咳嗽、刺痛感、焦虑或抑郁、腹泻或便秘等种种不适症状。这时，除需要有毅力外，还要有正确的办法来对付这些症状，可以选择喜欢的运动项目、洗热水澡，多喝果汁、开水，同时让自己的精神放松。 ■第四日：对付“尼古丁” “尼古丁”成瘾是重度吸烟者，可以用饮料和茶水淡化，为了避免各种饮料、茶的刺激，可以选择菊花茶或茉莉花茶替代。同时要进行适当锻炼，可选择走路、骑自行车等方式，以放松自己并增加能量消耗。非常想吸烟的时候，及时进行深呼吸。 ■第五日：防止复吸这时最关键的是要为自己选择戒烟而感到骄傲，要有意识地远离吸烟人群，控制自己的食量。如果碰到有人敬烟，可以理直气壮地告诉他：“我已经戒烟了，不会再重新吸烟，哪怕是一口。”同时丰富一下自己的业余生活，娱乐、看电影、运动等。

热心网友时间：2022-05-16 21:43

其实说多了都是废话总结来说就俩字毅力在有第２种情况就是我有一朋友本来一天抽一包半或一包烟但后来每年一次的检查检查出换已肝本来一天一包多第２天马上边一天３棵烟３天后一天两棵慢慢的就少了戒烟的时候心里也难受但是想抽用挺大信心决定想抽一棵结果老婆不让这就是我说的两种办法一是自己毅力２是外界力量３就是楼上朋友的转移注意力因为我还有一朋友戒烟用的转移注意力一想抽烟就吃苹果一想抽烟就吃苹果结果吃了两筐半苹果和好多的瓜子烟戒成功了这就是转移注意力了呵呵｀｀

热心网友时间：2022-05-16 21:44

低焦油香烟仍有危害许多吸烟者以自己吸的是低焦油含量的香烟而感觉舒坦，以为这样，危害就可轻微到忽略不计的程度。美国的一项最新研究表明，低焦油香烟无助于保护身体健康，吸烟者切莫因此而为自己吸烟找到借口。美国癌症协会流行病研究所所长迈克尔·特恩博士对四种焦油含量的香烟与癌症发生率的关系进行了对比分析。调查对象是364239名男性和576535名女性，跟踪调查的时间长达6年，调查发现，吸低焦油含量香烟的烟民与吸中焦油量的烟民得肺癌的危险性一样大。调查还发现，吸烟对于致癌有一定的关系，不同的吸烟方式能决定肺的表面接触致癌物程度的高低，从而对诱发某些种类的肺癌起到促进作用。研究表明，只要你吸烟，危害性是一样的。世界卫生组织上海健康教育促进合作中心实验基地戴龙瑞教授认为，美国专家这个观点是正确的，低焦油含量香烟与加了过滤嘴香烟一样，仅仅减少了一些尼古丁等有害物质的比例，但并不能减少对人体的危害。纸烟中含有3，4－苯并芘致癌物，它须经过体内芳香烃羟化酶作用转化才有其活性，该酶的多少决定了致癌的强弱，而这种酶的多少与遗传有一定关系，因此，有家族史的人更应该尽早戒烟，因为吸烟人在戒烟后10年内都有发生肺癌的可能。抽烟对身体的危害程度和基因有关美国医学界最近研究发现，抽烟对身体会造成多大的伤害，可能和基因有关，如果孕妇缺乏预防烟害的基因，新生儿体重不足的情况，最为严重。波士顿大学医学院发表的报告指出，人体有两个基因和抽烟所引发的化学反应有关，其中一个可以预防抽烟造成的伤害，另一个则是强化伤害。这项研究对700名新生儿进行调查显示，新生儿母亲如果拥有强化抽烟伤害的基因，而缺乏预防伤害的基因，新生儿体重不足的情况最为严重，平均减少1360克，早产5周。美国每年有超过30万名婴儿出生体重不足，也就是体重低于五磅八盎司（2500公克），出生体重过轻是造成新生儿死亡，以及新生儿不健全的主因，可能引发各种婴儿疾病。不过医师却反对孕妇筛检基因，原因是新生儿体重不足是很复杂的情况，导致这种结果的环境风险因素还有基因因素太多了。附一个小学生的看法：今天，我一回到家。只见里面被烟雾笼罩着，害得我又咳嗽，又胸闷，一看，原来是爸爸又抽烟了，这烟灰缸里，啊！有八个烟头了，这给我和妈妈的健康带来了威胁。于是我对爸爸的抽烟数量，进行调查、分析，其目的是希望引起每个吸烟者的重视，让我们在清洁的空气中成长。一、调查统计：我爸爸每天抽烟的数量，据调查10月1日-10月5日数据如下。 10月1日：八个烟头。 10月2日：六个烟头。 10月3日：四个烟头。 10月4日：九个烟头。 10月5日：四个烟头。二、实验过程：将一只麻雀放入笼中，关上门，用烟熏它。二分钟后：麻雀开始乱叫。八分钟后：麻雀开始一边咳嗽一边跳。十分钟后：麻雀开始烦躁不安，在龙里上下飞，用头撞笼子，想飞出去。三、资料查询：人们在吸烟的过程中，因香烟在燃烧的过程会大量放出一种有害物质，会刺激和损害人的肝和肺，对人体健康造成很大的危害。香烟里的有害成份尼古丁会影响你的肺，使你不能正常呼吸，还会影响你的肝，会肝硬化，口干舌燥。四、我的观点：爱抽烟的人，为了你和他人的身体健康，请戒烟吧！参考资料： http://www.mowind.com/ke/shi/chouyan-weihai.html