拉韧带大腿痛

发布网友 发布时间：2022-05-07 20:19

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热心网友 时间：2023-11-09 18:35

可能，我只是说可能是有点轻微的拉伤。

拉韧带是要在身体充分热了之后在拉，而且要慢慢的拉，一般拉韧带时间都在10分钟以上效果才会明显.

不知道3千米后你的身体是否热开（毕竟冬天了），再加上你拉伸的时间有点短、之后你又正踢腿，所以可能是拉伤。

你这样。暂时不运动，用凉水冲冲感觉疼的部位。反复冲几次.

明天感觉一下还疼不，如果不影响的跑步，估计就没什么事，即使是拉伤休息几天不超过一个星期就好了。

下次一定注意热身的时候，冬季一般要在20到30分钟。 拉韧带一定由轻到重.不要勉强

热心网友 时间：2023-11-09 18:35

压腿的方式不对导致肌肉拉伤用红花油之类的东西每天至少三次
腹完以后用干毛巾热敷最好是电子波疗
一个礼拜后就差不多了但切记恢复后不能马上大量剧烈运动
慢跑一会儿可以缓解肌肉但不能剧烈
祝你早日康复 ！

热心网友 时间：2023-11-09 18:36

这个是一个过程了，你也不要担心了，不管从多大开始练习，拉韧带都会疼得。道带系不好，就多学呗，干什么事情都不容易，再有就是要用心了。我开始练习的时候没准还不如你呢。要自信点了。呵呵呵

热心网友 时间：2023-11-09 18:37

之前的准备活动过于激烈了，很正常
可能你三千米的时候 有点竞争的意味，自己没注意，上了速度了。
早上起来慢跑 慢慢活动到发汗后
在拉伸最痛的姿势 慢慢进行大角度拉伸，恢复弹性，很快就会好。
越是怕动疼的地方 恢复的越慢
过来人了 遇到过N次这种情况我都是这样处理的

热心网友 时间：2023-11-09 18:37

1，右大腿后侧肌肉感觉像要被拉开一样，极有可能是肌肉拉伤，建议你赶快去医院拍个核磁共振确诊下伤的程度，以免耽误病情，造成不必要的麻烦。
2，建议你静养一个月，别搞剧烈运动。但是要适当的做下轻微的活动。
3，可以搞点中药，外敷加内服，对改善疼痛和接骨续筋都有很好的效果，晚上的时候搞下热敷，没事的时候多按摩下痛处，加速那的血液循环，这些都是对你有帮助的，建议你试试，祝你早日恢复 。

热心网友 时间：2023-11-09 18:35

可能，我只是说可能是有点轻微的拉伤。

拉韧带是要在身体充分热了之后在拉，而且要慢慢的拉，一般拉韧带时间都在10分钟以上效果才会明显.

不知道3千米后你的身体是否热开（毕竟冬天了），再加上你拉伸的时间有点短、之后你又正踢腿，所以可能是拉伤。

你这样。暂时不运动，用凉水冲冲感觉疼的部位。反复冲几次.

明天感觉一下还疼不，如果不影响的跑步，估计就没什么事，即使是拉伤休息几天不超过一个星期就好了。

下次一定注意热身的时候，冬季一般要在20到30分钟。 拉韧带一定由轻到重.不要勉强

热心网友 时间：2023-11-09 18:36

压腿的方式不对导致肌肉拉伤用红花油之类的东西每天至少三次
腹完以后用干毛巾热敷最好是电子波疗
一个礼拜后就差不多了但切记恢复后不能马上大量剧烈运动
慢跑一会儿可以缓解肌肉但不能剧烈
祝你早日康复 ！

热心网友 时间：2023-11-09 18:35

可能，我只是说可能是有点轻微的拉伤。

拉韧带是要在身体充分热了之后在拉，而且要慢慢的拉，一般拉韧带时间都在10分钟以上效果才会明显.

不知道3千米后你的身体是否热开（毕竟冬天了），再加上你拉伸的时间有点短、之后你又正踢腿，所以可能是拉伤。

你这样。暂时不运动，用凉水冲冲感觉疼的部位。反复冲几次.

明天感觉一下还疼不，如果不影响的跑步，估计就没什么事，即使是拉伤休息几天不超过一个星期就好了。

下次一定注意热身的时候，冬季一般要在20到30分钟。 拉韧带一定由轻到重.不要勉强

热心网友 时间：2023-11-09 18:36

压腿的方式不对导致肌肉拉伤用红花油之类的东西每天至少三次
腹完以后用干毛巾热敷最好是电子波疗
一个礼拜后就差不多了但切记恢复后不能马上大量剧烈运动
慢跑一会儿可以缓解肌肉但不能剧烈
祝你早日康复 ！

热心网友 时间：2023-11-09 18:36

这个是一个过程了，你也不要担心了，不管从多大开始练习，拉韧带都会疼得。道带系不好，就多学呗，干什么事情都不容易，再有就是要用心了。我开始练习的时候没准还不如你呢。要自信点了。呵呵呵

热心网友 时间：2023-11-09 18:37

之前的准备活动过于激烈了，很正常
可能你三千米的时候 有点竞争的意味，自己没注意，上了速度了。
早上起来慢跑 慢慢活动到发汗后
在拉伸最痛的姿势 慢慢进行大角度拉伸，恢复弹性，很快就会好。
越是怕动疼的地方 恢复的越慢
过来人了 遇到过N次这种情况我都是这样处理的

热心网友 时间：2023-11-09 18:37

1，右大腿后侧肌肉感觉像要被拉开一样，极有可能是肌肉拉伤，建议你赶快去医院拍个核磁共振确诊下伤的程度，以免耽误病情，造成不必要的麻烦。
2，建议你静养一个月，别搞剧烈运动。但是要适当的做下轻微的活动。
3，可以搞点中药，外敷加内服，对改善疼痛和接骨续筋都有很好的效果，晚上的时候搞下热敷，没事的时候多按摩下痛处，加速那的血液循环，这些都是对你有帮助的，建议你试试，祝你早日恢复 。

热心网友 时间：2023-11-09 18:35

可能，我只是说可能是有点轻微的拉伤。

拉韧带是要在身体充分热了之后在拉，而且要慢慢的拉，一般拉韧带时间都在10分钟以上效果才会明显.

不知道3千米后你的身体是否热开（毕竟冬天了），再加上你拉伸的时间有点短、之后你又正踢腿，所以可能是拉伤。

你这样。暂时不运动，用凉水冲冲感觉疼的部位。反复冲几次.

明天感觉一下还疼不，如果不影响的跑步，估计就没什么事，即使是拉伤休息几天不超过一个星期就好了。

下次一定注意热身的时候，冬季一般要在20到30分钟。 拉韧带一定由轻到重.不要勉强

热心网友 时间：2023-11-09 18:36

压腿的方式不对导致肌肉拉伤用红花油之类的东西每天至少三次
腹完以后用干毛巾热敷最好是电子波疗
一个礼拜后就差不多了但切记恢复后不能马上大量剧烈运动
慢跑一会儿可以缓解肌肉但不能剧烈
祝你早日康复 ！

热心网友 时间：2023-11-09 18:36

这个是一个过程了，你也不要担心了，不管从多大开始练习，拉韧带都会疼得。道带系不好，就多学呗，干什么事情都不容易，再有就是要用心了。我开始练习的时候没准还不如你呢。要自信点了。呵呵呵

热心网友 时间：2023-11-09 18:37

之前的准备活动过于激烈了，很正常
可能你三千米的时候 有点竞争的意味，自己没注意，上了速度了。
早上起来慢跑 慢慢活动到发汗后
在拉伸最痛的姿势 慢慢进行大角度拉伸，恢复弹性，很快就会好。
越是怕动疼的地方 恢复的越慢
过来人了 遇到过N次这种情况我都是这样处理的

热心网友 时间：2023-11-09 18:37

1，右大腿后侧肌肉感觉像要被拉开一样，极有可能是肌肉拉伤，建议你赶快去医院拍个核磁共振确诊下伤的程度，以免耽误病情，造成不必要的麻烦。
2，建议你静养一个月，别搞剧烈运动。但是要适当的做下轻微的活动。
3，可以搞点中药，外敷加内服，对改善疼痛和接骨续筋都有很好的效果，晚上的时候搞下热敷，没事的时候多按摩下痛处，加速那的血液循环，这些都是对你有帮助的，建议你试试，祝你早日恢复 。

热心网友 时间：2023-11-09 18:36

这个是一个过程了，你也不要担心了，不管从多大开始练习，拉韧带都会疼得。道带系不好，就多学呗，干什么事情都不容易，再有就是要用心了。我开始练习的时候没准还不如你呢。要自信点了。呵呵呵

热心网友 时间：2023-11-09 18:37

之前的准备活动过于激烈了，很正常
可能你三千米的时候 有点竞争的意味，自己没注意，上了速度了。
早上起来慢跑 慢慢活动到发汗后
在拉伸最痛的姿势 慢慢进行大角度拉伸，恢复弹性，很快就会好。
越是怕动疼的地方 恢复的越慢
过来人了 遇到过N次这种情况我都是这样处理的

热心网友 时间：2023-11-09 18:37

1，右大腿后侧肌肉感觉像要被拉开一样，极有可能是肌肉拉伤，建议你赶快去医院拍个核磁共振确诊下伤的程度，以免耽误病情，造成不必要的麻烦。
2，建议你静养一个月，别搞剧烈运动。但是要适当的做下轻微的活动。
3，可以搞点中药，外敷加内服，对改善疼痛和接骨续筋都有很好的效果，晚上的时候搞下热敷，没事的时候多按摩下痛处，加速那的血液循环，这些都是对你有帮助的，建议你试试，祝你早日恢复 。