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锻炼大腿肌肉,变粗

发布网友 发布时间:2024-10-23 23:57

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2个回答

热心网友 时间:2024-10-31 20:38

做蹲起,是比较有用的。但腿会很酸痛,要忍住,一个月,差不多。多吃含蛋白质较高的食物,有助于肌肉的快速形成。

热心网友 时间:2024-10-31 20:36

多锻炼腿,跑步,深蹲,蛙跳,跳绳,扎马步。强化训练,腿承受的压力越大,就会肿胀,不过没事的,几天后就会变成肌肉,是个过程,坚持住,1个月肯定有效果的。
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