请问刚生完孩子的女人要怎样补充营养

发布网友发布时间：2024-10-23 23:18

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热心网友时间：2024-10-27 23:27

北京汇仁医院妇科中心专家解释说，刚出生的婴儿吃得比较少，若再服催奶品之后，反而会导致乳汁分泌不畅。因此，只要在正常饮食基础上适当增加汤汁就可以了，三天后，再增加滋补汤。在熬炖时，应该撇去汤中的浮油，既可以避免婴儿肠胃不适，也有助于新妈妈保持身材。
充足的营养不但可以让产妇身体尽快地恢复，而且还可以提高乳汁质量，让宝宝健康成长。
1、产后由于胃肠功能未恢复，为了保证营养，要少吃多餐，每天5~6顿。
2、饮食清淡适宜：许多人认为为了下奶要多喝汤，但不能放盐、放葱花等，这种说法是不科学的。饮食清淡不是不能用调料，适当的调味能促进产妇的食欲，但葱、蒜、姜、花椒利于行血，可适当少用。
3、荤素搭配：荤素搭配利于营养吸收，产妇除了吃动物性食品之外，还应多吃蔬菜水果，蔬菜水果中的纤维素可促进肠蠕动，帮助消化，防止便秘，减少肥胖的可能
4、干稀搭配、多喝汤水：食物汤汁不但有营养、开胃，还能补充水分，利于乳汁分泌。喝的汤水除鱼汤、猪蹄汤、排骨汤、鸡汤外，应该包括果汁、牛奶、豆浆等。
　　产后煲汤时尽可能的少放补剂。一般情况下，炖汤讲究药食同源，但药的数量和种类不能过多，也不主张多用参芪当归之类的补剂。相对而言，栗子、桂圆、蘑菇等煲汤更合适。由于产后失血多、体力消耗大，应多吃一些补血活血、补气健脾的食品，如阿胶枣、红糖、山药、枸杞等。
　　老人们通常会认为，新妈妈产后虚弱，不宜多吃生冷之物。其实，产妇适当吃些水果，不仅能增加营养，帮助消化，补充维生素和矿物质，而且水果还有一些特殊的医疗作用，对产妇的身体健康，很有帮助作用。