...时间锻炼身体最好??早上坚持跑步有什么好处和坏处吗!!?在征集一些...

发布网友 发布时间：2024-10-23 22:08

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热心网友 时间：2024-11-21 21:37

早晨锻炼的好处是可以在体内血糖处于最底点的时候对你产生最大和最有效的减脂,效率大约是下午4时左右的3倍,所以需要减脂的朋友我建议早晨为佳.至于坏处也是显而易见的,那就是因为体内的血糖值在早晨处于全天最底点,所以在锻炼时要注意强度的控制,否则可能会因为底血糖而引起恶心甚至是昏厥.所以早晨适合的运动基本是一些相当底密度的有氧运动,例如游泳或是匀速的跑步之类.早锻炼的最佳时间在日出之后,因为光合作用可以产生足够量的氧气支持你的肺部,锻炼前可以喝适量的水以不错睡眠时的消耗,也可以吃少量的脂肪和蛋白质以支持你运动时的消耗.

其实，早锻炼不如晚锻炼。经过一个夜晚，植物的呼吸作用已经消耗了许多氧气，产生了许多二氧化碳，而光合作用要等有了光才能开始而产生氧气。早晨锻炼呼吸的空气并不是很新鲜的，尤其是在林间，积累了大量的二氧化碳（相比于其他地方而言）。相反，经过植物一天的代谢作用，太阳落山前也就是日暮时分的空气中氧的含量应该比早上要高出许多。再说那个时候，一般的人都已经下班，在那时锻炼比较好。

热心网友 时间：2024-11-21 21:43

可以选择晚上。早上最好不要做大量的运动。因为毕竟我们有5到6个小时没有吃东西了。可以做一些轻微运动。像是做做操什么的。
而晚上锻炼最好在半小时左右。不仅提高睡眠还减肥

热心网友 时间：2024-11-21 21:41

晨练的好处楼上已经说了，我就不说了。早上最好去空旷的地方锻炼，不要去草木太多的地方，这种地方二氧化碳太多，是植物经过一个晚上的有氧呼吸产生的，而傍晚太阳快下山或刚下山时去草木多的地方氧气多，是植物经过一天的光合作用产生的。多呼吸氧气对脑很有好处

热心网友 时间：2024-11-21 21:44

晨练好处不多说,有一个很多人共有的缺点是晨练后有犯困的感觉.而比较多的是在傍晚5点左右,这个时候锻炼有利于缓解一天的压力,放松身体,而且锻炼后还可以洗个热水澡.
要进行锻炼最好是有氧锻炼和无氧锻炼交替进行,这样身体的素质会得到一个比较好的提高.

热心网友 时间：2024-11-21 21:43

科学的时间才能保证锻炼的效果，只有下午5——8点是最佳时间，大学教科书，教授，专家都如是说，本人从不在早晨锻炼，自己体验下，早上剧烈运动后造成疲劳，最好做点舒展运动就OK了，太极拳就不错。