正念冥想24唤醒中脉
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发布时间：2024-10-23 08:25
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时间：2024-10-23 16:05
2. 开始“唤醒中脉”时，冥想者首先应当将意念专注于呼吸上，感受到两个鼻孔的气息。请注意，这并不意味着将目光集中在鼻腔上方或鼻尖上，我们这里不使用一点凝视法（Trataka）。而是将意念集中在呼气和吸气的流动上，也就是嘴唇上方、两个鼻孔之间的区域。当你在这里集中意念时，会发现两个鼻孔的气息都开始变得顺畅。这被称为圣线（Sandhya），即太阳与月亮的结合、左脉与右脉的连接。这时，你的心情会非常愉悦，没有忧虑、恐惧，也没有其他能转移意识的负面思想。然而，由于练习者对这种状态的经验不多，因此很难保持，通常不会持续太久。
3. 当你规律地在早晨和晚上将意念集中在两个鼻孔的*位置时，你会发现大脑很容易恢复到愉悦的状态。你会再次渴望进入这种状态，一整天都期待着冥想时刻的到来。当两个鼻孔都通畅时，说明你正在用两个鼻孔同时吸气和呼气，这就是中脉觉醒的标志。一旦这种体验能够持续5分钟，你就克服了一个巨大的障碍，这时你的大脑发生了转变，意识开始向内集中。这个行为习惯通常需要2到3个月的时间来培养。
4. 有意识的意念是我们所有意念中很小的一部分，通常在我们清醒时运作。无论是家长还是学校里的老师，我们从小的教育体系中从未提供过完整的计划，用来教导我们如何理解并认识意念，尤其是它无意识的部分。我们从幼年时期开始就被不断培养和锻炼的意念，仅仅是意念中有意识的一小部分而已。
5. 大脑中有意识的部分依赖于十种感官从外部世界收集信息。其中五种是精细的认知感官（视觉、听觉、味觉、嗅觉和触觉），另外五种是粗放的行为感官（手、脚、表达能力、生殖器官和排泄器官）。
6. 我们中的大多数人仅仅掌握了极少的用来训练意识意念的能力。而古代的圣贤们却能够通过深入冥想进入大脑内在的无意识领域，并有条不紊地使用它。这些圣贤达到这个目的只是运用了非常简单却系统的冥想方法。遗憾的是，大部分人的意识水平比牲畜高不了多少，因为他们不知道如何进入更深层次的意念。这正是因为我们意识不到深深埋藏在自己本性中的宝藏。
7. 为了了解意识意念，我们需要克服许多困难。我们的意念通常模糊不清、充满困惑且不受管教，它总是聚焦于不断运动变化的外部世界。由于意念本身非常混乱，
