来月经怎样可以长高

发布网友发布时间：2024-10-23 08:28

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热心网友时间：2024-10-25 13:03

女孩月经来临，说明青春期已经开始，但并不意味着发育期终止。青春发育期一般要经历4年左右的时间。在这段时间里，身高平均每年增长4-5厘米，有的可能达到8-10厘米，存在一定的个体差异。每个人的身高和遗传、日常饮食结构以及骨龄有关系。来了月经以后，身高的增长与多方面因素有关。首先，饮食要全面，避免偏食和挑食，多吃优质蛋白质之类的食物，比如鸡蛋、牛奶、瘦肉等。其次，可以补充钙片，多喝高钙牛奶，适当晒太阳，促进钙质吸收。平时可以多加强体育方面的运动，可以打篮球、跳高、跳跳绳。另外，还要保证睡眠，避免熬夜。因为，生长激素的分泌都是在晚上分泌的，熬夜会影响身高。所以，充足的睡眠非常重要。