每天早餐有时起早就吃中午吃的饱晚饭吃得少每天会喝牛奶吃苹果晚 ...

发布网友发布时间：2024-10-23 02:04

共1个回答

热心网友时间：2024-11-17 06:02

首先，早餐最好每天都吃，不吃的话，午餐会吸收更多，储存更多脂肪。其次，午餐不要吃太撑，七八分饱就ok，同时注意营养搭配，不要吃太油太咸的。晚上的话不吃或少吃。另外，运动完休息十五分钟左右身体恢复到正常状态再温水洗澡，不要一运动完就立马冲澡，会头晕什么的。最后你说的脚贴墙半小时我自己也有在做，感觉还是有一点效果的。顺便一说，早上慢跑是个不错的选择哦，我跑了五天腰上赘肉变少了哦，就是睡前要按摩一下小腿，不然会长肌肉。以上是我的个人见解，给你一个参考，希望能帮到你 ^-^

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