发布网友 发布时间:2024-10-23 17:36
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热心网友 时间:2024-11-14 19:51
首先,有一个错误,瘦是不可以只瘦一个部位的,只可能全身瘦,所以要做一些消耗大的体育运动,嘿嘿,不过胖就不一定了,所以在某些部位如腹部,就容易堆积脂肪。然后我想说控制饮食,其实这也没太多好说的,就是像平时吃的就好,油腻的最好不吃,在这样的基础上做一些锻炼即可,比如跑步,楼主你都知道自己是宅男了,还不出去锻炼锻炼,不过有时会受到天气等因素,不得不在家,可以选择做一些俯卧撑,深蹲一类的,不过如果实在做不下去了,不要硬撑,会受伤的,还有推荐你去看一下fittime,上优酷也可以,凌云健身,Mike教练上面也有视频许多健身的知识的,并且有在家无器械锻炼的视频,可以跟着做,最后我想说这么晚了不睡觉熬夜也是会对身体不好的,易导致肥胖,早点睡吧,不过感觉我好像没资格说你,我也经常熬夜,这不是个好习惯。热心网友 时间:2024-11-14 19:46
j j w w 6655热心网友 时间:2024-11-14 19:45
多运动