家里老人抵抗力低,想问问老年人吃什么增强抵抗力和免疫力?

发布网友发布时间：2024-10-23 16:04

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热心网友时间：2024-10-23 23:28

老年人可以通过以下饮食调节来增加免疫力：

补充优质蛋白质：多吃奶制品、鸡蛋、肉类、鱼虾、大豆、蛋白粉等，保证优质蛋白质的摄入。
多吃新鲜果蔬：如苹果、香蕉、橙子、葡萄、西红柿、黄瓜、菠菜、西兰花等，富含各种维生素、矿物质和抗氧化剂。
多吃五谷杂粮：如红薯、小麦、糙米、玉米等，富含膳食纤维、维生素和微量元素。
补充微量元素：多吃动物肝脏、蛋黄（含铁丰富），海带、紫菜（含碘丰富）等。

此外，老年人还要保持均衡饮食，食物种类要丰富多样，并做到荤素搭配、粗细搭配。同时，要保持良好的生活习惯，适当运动，以进一步增强免疫力。