请有经验的大神们说说都要如何锻炼肌肉。本人男,还在上高中。没时间...

发布网友发布时间：2024-10-23 04:35

共5个回答

热心网友时间：2024-11-07 03:26

我是练体育的。你可以做静卧支撑练腰肌。腹肌的话建议两头起，就是用胳膊去够角尖，但是腿得伸直向上抬。胳膊可以做俯卧撑，但是要夹紧胳膊做。

热心网友时间：2024-11-07 03:22

额……其实只要每天运动手臂，记住一定要让肌肉感到酸痛就可以了

热心网友时间：2024-11-07 03:20

在晚上做俯卧撑，然后直接睡觉，增肌肉最快

热心网友时间：2024-11-07 03:27

俯卧撑，仰卧起坐，你想练腹肌建议你去看腹肌撕裂者，很好用

热心网友时间：2024-11-07 03:21

快速增肌最好是有器械无器械也行但是比较枯燥。如俯卧撑（练胸肌与共三头肌）仰卧起坐平底卷腹空中蹬车反向卷腹（这4个是练腹肌）引体向上（共二头共三头）

热心网友时间：2024-11-07 03:27

热心网友时间：2024-11-07 03:20

在晚上做俯卧撑，然后直接睡觉，增肌肉最快

热心网友时间：2024-11-07 03:23

额……其实只要每天运动手臂，记住一定要让肌肉感到酸痛就可以了

热心网友时间：2024-11-07 03:26

热心网友时间：2024-11-07 03:24

俯卧撑，仰卧起坐，你想练腹肌建议你去看腹肌撕裂者，很好用

请有经验的大神们说说都要如何锻炼肌肉。 本人男,还在上高中。没时间...