为什么俯卧撑都有做可是力量没多少提高呢

发布网友发布时间：2024-10-23 04:55

共5个回答

热心网友时间：2024-10-23 06:43

俯卧撑想要有突破,你就要负重做俯卧撑.
比如说,你平时能做50个才没力,那你就背着20~30KG的背包做俯卧撑,做8~12个左右就没力了.这样是练力量爆发力的最佳途径.
背包重量根据自己的能力调整,调整至一次俯卧撑只能做8个左右就可以了.
本人是体育指导员,希望我的回答对你有帮助~

热心网友时间：2024-10-23 06:44

你可以举哑铃每天100个，然后多吃牛肉。
1，2个月后你去和别人扳扳手腕，应该有效果。

热心网友时间：2024-10-23 06:44

这个还是要看你是哪边发力建议还是去健身房像LZ的问题楼主可以这样试试
你做俯卧撑时先只用手臂发力做十来个，再用胸发力注意用意念控制手臂只是起辅助作用，一般人做时是两个都会发力的，效果自然不明显，这个是我从健身房教练那学来的开始我卧推发力不对后来教练说回去做俯卧撑用胸发力才改过来的楼主可以试试

热心网友时间：2024-10-23 06:45

锻炼要想有突破，就必须在训练的时候适当地提高训练量，今天做三十个，明天就要做四十个，虽然很累，但是很有效果，我就曾经这样练过

热心网友时间：2024-10-23 06:45

呵呵！楼主你没说清楚啊！你做多少个俯卧撑啊？还有你是在地上做的？还是偷懒手撑床做的呀？

楼主不是俯卧撑的问题，是你的问题吧！我天天做俯卧撑，效果很好嘛！我QQ1030413139 如果楼主有兴趣我们探讨一下（我也做俯卧撑的，我们可以互相交流下），加我的时候请打上俯卧撑，以免我不知道是楼主你呀！嘻