[急]我12岁,想练肌肉。

发布网友发布时间：2024-10-23 04:39

共4个回答

热心网友时间：2024-11-08 15:38

从生理上说,你的身体还在发育,现在就练,导致你无法长高。如果你执意的话也没办法。而且贵在坚持,不是十天几天就能练的出来的,我也是过来人,我坚持去健身房地狱形式一个月才有点效果。在家我就坚持了两年才强壮起来。首先多吃肉,每天伏卧撑50个,仰卧起坐100个,伸蹲50个。一定要坚持,不然没用。注意每个要快下慢起,三个类型轮着来,不要停,直到累得不行,让肌肉紧张,坚持久了就不酸痛了再按自己需求加量。这些都是健身房教练教的,谢谢

热心网友时间：2024-11-08 15:36

这个一时是弄不出效果的，要把锻炼身体养成一个习惯，日复一日，长达2-3年才有效果，希望你像施瓦辛格一样~!~

热心网友时间：2024-11-08 15:45

多做做俯卧撑…在买个适合自己的重量的哑铃天天练

热心网友时间：2024-11-08 15:39

买个十多斤的哑铃，每天最少坚持做100个，俯卧撑最少20个，仰握起坐做3组每组20个左右，也可以选择每天早上慢跑，练下肢肌肉