专家指出睡不好可能会变胖,这有何科学依据?
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发布时间:2022-04-21 10:30
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时间:2023-07-21 22:08
缺少睡眠会发胖。
1,缺乏睡眠同某些癌症、心脏病和糖尿病发病率上升存在关联。而越来越多的研究也一致认为,缺乏睡眠会使人变得肥胖。其中的奥秘在于,调节新陈代谢的荷尔蒙同睡眠多少息息相关。
2,调节新陈代谢和饥饿感的荷尔蒙却和睡眠有很大关系。美国国家睡眠基金会的研究发现,睡眠会使胃促生长素保持在低水平,这一激素会影响我们对饥饿的感知。与此同时,睡眠还能使瘦素保持在高水平。瘦素的功能是抑制身体对更多食物的需求。
3,充足睡眠会使人保持身材,而长期缺乏睡眠会导致肥胖。有实验表明,*睡眠会使身体感觉饥饿,每天都缺少900卡路里的热量。
热心网友
时间:2023-07-21 22:08
睡得少,如果每天低于6个小时,虽然增加了热消耗,但体内的代谢率会发生紊乱,胰岛素分泌增加,瘦素分泌减少,导致脂肪合成增加,食欲也更加旺盛,非常容易肥胖。
热心网友
时间:2023-07-21 22:09
美国的一项大规模研究发现,睡眠不足和发胖有很大的关联。因此对于部分肥胖者来说,研究人员为他们开出的新药方将是“多睡一些觉”。
纽约圣卢克-罗斯福医院和哥伦比亚大学的专家16日在北美肥胖症研究会举行的一次会议上报告说, 20世纪80年代美*机构进行了一项国民健康和营养调查,接受调查的约有1.8万成年人。研究人员在研究分析了调查结果后得出以下结论:人一般需要每天睡眠7至9个小时,与这一标准相比,每晚睡眠不足4小时的人发胖的可能性要高73%,对平均睡5小时和6小时的人来说,这一可能性分别高50%和23%。
据当地媒体报道,在研究过程中,专家们对被调查对象的相关生活习惯做了长期跟踪调查,并考虑了运动等因素可能造成的影响,以确定睡眠与发胖有什么关系。
参与研究的专家指出,越来越多的科学证据表明,睡眠和管理进食的多种神经功能有关。睡眠不足会导致血液中抑制食欲的“瘦蛋白”水平下降,这可能会影响大脑对是否吃饱的判断,并导致人体多分泌一种刺激食欲的激素“GREHLIN
热心网友
时间:2023-07-21 22:09
睡眠不足危害大
随着人们生活节奏普遍加快,睡眠不足已成为当今都市人的普遍现象,专家提醒,睡眠不足对健康的危害甚大,切莫等亲视之。睡眠不足的危害主要体现在以下几方面:
1.影响大脑的创造性思维
曾有科研人员把24名大学生分成两组,先让他们进行测验,结果两组测验成绩一样。然后,让一组学生一夜不睡眠,另一组正常睡眠,再进行测验。结果没有睡眠组学生的测验成绩大大低于正常睡眠组学生的成绩。由此,科研人员认为,人的大脑要思维清晰、反应灵敏,必须要有充足的睡眠,如果长期睡眠不足,大脑得不到充分的休息,就会影响大脑的创造性思维和处理事物的能力。
2.影响青少年的生长发育
现代研究认为,青少年的生长发育除了遗传、营养、锻炼等因素外,还与生长素的分泌有一定关系。生长素是下丘脑分泌和一种激素,它能促进骨骼、肌肉、脏器的发育。由于生长素的分泌与睡眠密切相关,即在人熟睡后有一个大的分泌高峰,随后又有几个小的分泌高峰,而在非睡眠状态,生长素分泌减少。所以,青少年要发育好,长得高,睡眠必须充足。
3.影响皮肤的健康
人的皮肤之所以柔润而有光泽,是依靠皮下组织的毛细血管来提供充足的营养。睡眠不足会引起皮肤毛细血管瘀滞,循环受阻,使得皮肤的细胞得不到充足的营养,因而影响皮肤的新陈代谢,加速皮肤的老化,使皮肤颜色显得晦暗而苍白。尤其眼圈发黑,且易生皱纹。
4.导致疾病发生
经常睡眠不足,会使人心情忧虑焦急,免疫力降低,由此会导致种种疾病发生,如神经衰弱、感冒、胃肠疾病等。瑞典一家医学研究人员发现,睡眠不足还会引起血中胆固醇含量增高,使得发生心脏病的机会增加,澳大利亚的一个研究学会提出,人体的细胞*多在睡眠中进行,睡眠不足或睡眠紊乱,会影响细胞的正常*,由此有可能产生癌细胞的突变而导致癌症的发生。一般说来,不同年龄的人每天所需的睡眠中学生每天应睡8-9小时成年人每天需睡7-8个小时。
所以所睡眠不足正常来说是不会发胖的,但也不排除由于内分泌紊乱而导致的肥胖,所以还是掌握正常的睡眠时间的好,超过六个小时的睡眠就不能算是睡眠不足了
热心网友
时间:2023-07-21 22:10
会的,正常的睡眠可以帮助减肥的,休息时,机体会正常的运转,消耗能量。