我有很严重的纠结症，该怎么办

发布网友发布时间：2022-04-21 10:10

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热心网友时间：2023-11-09 12:13

我不知道你的“纠结症”是如何定义的，如果是“不管大小事，凡事都爱纠结、犹豫不决”的情况的话，那么这很可能就是第一种长期形成的习惯，甚至已经演变成了性格。

一是，通过行动和语言来暗示自己。

如你每当遇到一些无关大雅或者不是很重要的事情上，出现选择焦虑症或者纠结时，你可以马上有意识地提醒自己，“立刻行动，没什么大不了的，无论发生什么我都能面对。”然后尽量在三秒之内采取行动。比如，你和女性朋友去一条街上吃饭，旁边左右有三家，沙县小吃、黄焖鸡米饭以及兰州拉面。你会怎么选？不用想，凭感觉直接走过去就行了。

这样的行动次数多了，你的果断行动的新习惯就会慢慢形成，纠结症将不治而愈。很简单吧，但要坚持！坚持！！坚持！！！如果遇到非常重要的事情呢，可以学学古人的三思而后行，想清楚了再决策，决定了之后就果断行动，通过反馈再调整自己的行为和决策。不要上午决定下午就后悔。

二是，运用想象力改造内在形象。

也是《心理控制术》作者马尔茨博士的“精神影院放映法”，非常经典和实用。怎么理解呢，就是把脑洞打开，尽量在大脑里描绘出你那种果断决策和行动的伟岸形象，体验内在那种喜悦的感觉，让图像不断变得清晰、具体，每天晚睡前坚持练习10分钟，1个月后你会感觉到明显变化的。

两种方法尽量配合使用

热心网友时间：2023-11-09 12:14

习惯就好，尽量放空自己，或者有事直接动手不要犹犹豫豫，一直纠结