锻炼后肌肉酸痛怎么办

发布网友发布时间：2022-04-21 10:07

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热心网友时间：2022-05-26 04:53

运动后的肌肉酸痛是很正常的，你可以用热水（自己感觉适合的水温）敷疼痛处，当然走路的时候会觉得腿疼，特别是下楼梯，那就相当困难了，不过你只要坚持，一周后这种感觉就会慢慢减退，实在难得忍受，你可以到校医那里找些药用松节油来擦擦，也会缓解疼痛的。

你自己可以试试，运动发热以后腿就不再疼了，只有停下来腿才会疼。几天后疼痛会自然消失。

热心网友时间：2022-05-26 06:11

运动后肌肉会分泌酸性物质刺激肌肉。肌肉酸痛一般都是刚开始几天严重，以后就没什么感觉了
锻炼有没有效果要看运动量，持久性，科学性。
量大了伤身，起了反作用
太长了也一样，太短了没效果
没有目标的建议做长跑，这是有氧运动，有锻炼效果的。