男人180斤减肥最佳方法?

发布网友发布时间：2022-04-21 09:42

共15个回答

热心网友时间：2023-02-07 02:12

首先你得有良好的生活习惯，不抽烟，不喝酒，作息时间正常；其次，多锻炼，可以定期跑步、打球、游泳，游泳是比较能全身瘦的，如果实在是时间精力有限的话，每天上下班可以选择步行20分钟的时间，或者不坐电梯爬楼梯；最后当然是控制饮食啦，早餐吃好，中餐微饱，晚餐吃少，少喝甜品、碳酸饮料。一句话：少吃多动，早睡早起

热心网友时间：2023-02-07 03:30

男生的话多运动哦晚上不要吃宵夜了特别是晚上你要少吃点了早上多吃点有营养的东西吧晚上吃点粗粮或水果要多喝水加快代谢男生过分节食可能会受不了哦你就多运打篮球很好跑步爬山啊你要瘦50斤啊那要两个月以上的时间了要坚持不能太快的减肥啊那样很伤身体的而且容易反弹你的基数比较大应该会很快的后来会变慢要坚持啊不能放弃了~~~~ 加油！！！！

热心网友时间：2023-02-07 05:05

180斤不算胖，注意饮食习惯的调整，加上每周3-4次的半小时以上的有氧运动，半年后再看效果。

当然，如果能够每天都运动更好，逐步的养成习惯，效果会更佳。

热心网友时间：2023-02-07 06:56

不论是男人还是女人想要减肥，那只有两个方法，第1个是管住嘴，第2个是迈开腿。而且不要吃那些大有大密的东西，那样会增加你的脂肪含量。每天多锻炼，早上和晚上都进行一些运动，没事多下楼遛遛弯，跑跑步。如果自己减肥比较困难的话可以找一两个好朋友，或者是志同道合的人一起去减肥，这样还能有一点乐趣。不论是男人还是女人想要减肥，那只有两个方法，第1个是管住嘴，第2个是迈开腿。而且不要吃那些大有大密的东西，那样会增加你的脂肪含量。每天多锻炼，早上和晚上都进行一些运动，没事多下楼遛遛弯，跑跑步。如果自己减肥比较困难的话可以找一两个好朋友，或者是志同道合的人一起去减肥，这样还能有一点乐趣。不论是男人还是女人想要减肥，那只有两个方法，第1个是管住嘴，第2个是迈开腿。而且不要吃那些大有大密的东西，那样会增加你的脂肪含量。每天多锻炼，早上和晚上都进行一些运动，没事多下楼遛遛弯，跑跑步。如果自己减肥比较困难的话可以找一两个好朋友，或者是志同道合的人一起去减肥，这样还能有一点乐趣。不论是男人还是女人想要减肥，那只有两个方法，第1个是管住嘴，第2个是迈开腿。而且不要吃那些大有大密的东西，那样会增加你的脂肪含量。每天多锻炼，早上和晚上都进行一些运动，没事多下楼遛遛弯，跑跑步。如果自己减肥比较困难的话可以找一两个好朋友，或者是志同道合的人一起去减肥，这样还能有一点乐趣。不论是男人还是女人想要减肥，那只有两个方法，第1个是管住嘴，第2个是迈开腿。而且不要吃那些大有大密的东西，那样会增加你的脂肪含量。每天多锻炼，早上和晚上都进行一些运动，没事多下楼遛遛弯，跑跑步。如果自己减肥比较困难的话可以找一两个好朋友，或者是志同道合的人一起去减肥，这样还能有一点乐趣。

热心网友时间：2023-02-07 09:04

一、游泳减肥
在各种减肥方法中，最安全有效的减肥手段是运动；而在各种运动中，最理想的减肥运动是游泳。
游泳是一项有氧运动消耗的热量也很多。这是因为水中的传热性是空气的28倍，人在水里停留8分钟所消耗的热量，与在同样温度的空气中2小时所消耗的热量相同。所以它有更好的瘦身效果。
游泳时人的新陈代谢速度很快，30分钟就可以消耗1100千焦的热量，而且这样的代谢速度在你离开水的以后还能保持一段时间，所以游泳是非常理想的减肥方法。游泳时，人体靠水的浮力托起，手足并用，全身的关节、肌肉均匀地协调起来，人的各个部位都得到舒展，使形体变得更匀称。
二、慢跑减肥

热心网友时间：2023-02-07 11:29

男人180斤说明你已经很胖了我给你的建议就是。坚持锻炼身体。开始慢走一步一步的循序渐进。最后变成慢跑。同时还要注意饮食方面的问题像油炸食品。高脂肪的动物内脏，和其他脂肪高的食品尽量少吃。我想如果你能坚持锻炼的话。你一定能够减下来，问题是，能不能坚持。只有坚持到底，才能胜利。。

热心网友时间：2023-02-07 14:10

第一必须得节食了油腻高热量食物不能吃每顿不能吃太饱，多吃蔬菜水果，第二就是运动，在家里做变速跑，就是用脚尖不停点地，每天5组每组80下，俯卧撑也可以做，祝减肥成功

热心网友时间：2023-02-07 17:08

跑步可以瘦,但是时间会久一点。脂肪的燃烧，一般是在持续做有氧运动越20分钟后开始，但也无需一口气跑很多的路，或者一下子就跑得很快，这样只会过早消耗掉体力，很快就会觉得很累，想要休息，无法让脂肪持续地燃烧。按照自己舒服的步调跑，让体力更持久，脂肪燃烧得更久。

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热心网友时间：2023-02-07 20:23

运动减肥，控制饮食热量的摄入，经量别喝啤酒，因为，它的热量非常的高。然后坚持每天运动30分钟以上。坚持3周以后，你可能会有效果。

热心网友时间：2023-02-07 23:54

不论是男人还是女人想要减肥，那只有两个方法，第1个是管住嘴，第2个是迈开腿。而且不要吃那些大有大密的东西，那样会增加你的脂肪含量。每天多锻炼，早上和晚上都进行一些运动，没事多下楼遛遛弯，跑跑步。如果自己减肥比较困难的话可以找一两个好朋友，或者是志同道合的人一起去减肥，这样还能有一点乐趣。

热心网友时间：2023-02-08 03:42

管住嘴迈开腿，另外合理饮食，多运动，尤其晚饭尽量少吃，碳酸饮料不要碰，主要多运动。

热心网友时间：2023-02-08 07:47

主要是通过运动和饮食搭配来达到减肥效果，就是一定要健康减肥，晚饭要在8.0以前吃，要吃很少一点的米饭，不要吃含脂肪的肉类.吃新鲜蔬菜，水果，多喝水，多运动。

热心网友时间：2023-02-08 12:08

控制饮食，多运动。
高油高盐的食物就不能吃了
三餐规律
少食多餐
多吃瘦肉粗粮蔬菜水果
每天可以跑30-40分钟的·步
可以顺带做几组俯卧撑深蹲
运动完记得拉伸

热心网友时间：2023-02-08 16:46

每天坚持运动，锻炼身体，注意饮食，不要吃太油腻的东西，少喝啤酒。

热心网友时间：2023-02-08 21:41

男人减肥，一定要把自己定一个目标，按你的理想去减肥，一定要减多少斤，甚至这个目标，把自己实现到极致，自己适当的控制一下饮食，但是还要得吃饭，不要饿着减肥，适当的运动，一天最少快走一小时，这样坚持下来，你会瘦的，想不瘦都难