晚上手机亮度调节应该开启夜间护眼模式。冷色系好还是暖色系好啊？
发布网友
发布时间：2022-03-30 08:49
共2个回答
热心网友
时间：2022-03-30 10:19
那晚上关灯后看手机到底该用冷色温还是暖色温呢？
冷色温是高色温，暖色温是低色温，这两种色温最大的区别在于蓝光含量。冷色温，色温值比较高，蓝光含量会比低温色的暖色温要大。
我们可以看一下，3000K低色温和6200K高色温的LED灯，在光谱上表现的蓝光峰值差异。
从上图可以看出，高色温6200K的蓝光含量大概是低色温3000K的两倍，两种色温的蓝光含量差异是很大的。
而蓝光含量越高，意味着对眼睛的伤害越大，同时在夜晚，蓝光还会严重影响睡眠。在人眼的视网膜上有一种感光细胞-ipRGC，从它的吸收光谱曲线看，峰值刚好和手机蓝光的峰值重合，可见该细胞对蓝光极其敏感。研究发现即便你不直接照射蓝光，只要环境中存在蓝光，ipRGC细胞都能立马感知到，从而发出信号让松果体抑制褪黑素的分泌。褪黑素被称为"睡觉的荷尔蒙"，没有这种神经内分泌激素，人就不想睡觉了。
蓝光辐射的峰值波长与视网膜伤害特征曲线和人体昼夜节律灵敏度曲线有比较大的重合，当蓝光很强时，人会没有睡眠的*，扰乱我们的生物钟，同时还会伤害视网膜，造*眼不可逆的损伤。
所以我们晚上最好生活在低色温的环境中，保证蓝光很弱，从而让褪黑素分泌通畅，这样有利于我们的睡眠。蓝光能量低了，也不会对我们的眼睛造成伤害。
虽然如此，但还是不建议把手机色温直接调为暖色温，或者开启夜间模式（护眼模式）调低色温，因为这种方法在降低蓝光含量的同时，会导致手机屏幕变黄变暗，眼睛的进光量减少，瞳孔*张大，使得眼睛要一直张大费劲地看屏幕上的内容，从而出现眼疲劳，近视度数加深。
还有一点，晚上不要关灯玩手机。我们的眼睛在看东西的时候，需要适度的光线，不能太暗。关灯会导致手机屏幕与周围环境的光亮度差异过大，一样会引起瞳孔张大，眼睛不适，这样会很容易发生青光眼的，千万不要这样做。
晚上要玩手机的话，最好打开房间的灯，减少屏幕与环境的光线亮度对比。而关于晚上防蓝光，防蓝光眼镜会比护眼模式调低色温要靠谱，它可以有效减少手机蓝光进入眼睛，提高我们的睡眠。美国休斯顿大学的一项医学实验，招募了22名年龄在17-42岁的受试者参加佩戴*防蓝光眼镜的研究，戴防蓝光眼镜约4小时（从大约日落到就寝时间），持续2周后，通过唾液测试，分析得出他们的褪黑素水平在夜间显着增加58％，原本某些受试者的睡眠质量较差，在实验期后有所改善。
还有很多类似的医学实验，也证明了晚上玩手机或电脑的时候，佩戴防蓝光眼镜减少蓝光，可以缩短入睡时间，增加平均每晚的睡眠时间，提高睡眠质量。你可以尝试一下，看戴上防蓝光眼镜玩手机，眼疲劳有没有缓解，睡眠有没有改善。建议你使用防蓝光眼镜，不是在鼓励你多玩手机哦，只是给你提供一种护眼的方法，平时自己还是要控制一下不要玩太长时间。
热心网友
时间：2022-03-30 11:37
夜间的护眼模式还是非常有用的，冷食性，适合白天，白天的光线比较强，你使用暖声系的话，你就看不清手机屏幕了，而晚上的光线比较弱，使用的是戏对眼睛也是有好处的。
